我15岁女，163体重130斤，总是被人笑胖子，我不想这样，各位哥哥姐姐有没有什么减肥方法告诉我一

Question

我15岁女，163体重130斤，总是被人笑胖子，我不想这样，各位哥哥姐姐有没有什么减肥方法告诉我一下，谢谢

Answer 1

　　没事，我13岁139斤，没人敢笑我胖子（不对）要不要一起减啊=w=现在正在努力中。。
　　我建议这样，人身体里的脂肪细胞只增不减，平常少吃些高热量的东西==，晚上少熬夜（我tm就是熬胖的）熬夜会减缓人的身体代谢，导致生物钟紊乱，所以平常不管你运动的多厉害，只要一吃就会胖回来，晚上可以减少对碳水化合物的摄入，比如少吃些米饭，面条啊等等。其次，早餐的摄入是最重要的，在正餐之前如果真的很饿，可以喝些酸奶，两三瓶也是没关系的，最好要低脂的。然后，平常就做些拉伸运动吧，知道为什么练瑜伽的人身材好吗，就是拉伸啊。。。体育课跑完后，就压压腿，拉伸下韧带（卧槽我话怎么这么多233），对了，还有就是平常多练练下蹲或仰卧起坐，仰卧起坐不用完全坐起来，毕竟我们主要练的是腹部。。。。。最后，问题来了，怎么减脸，好吧这是个严肃的问题，我也不知道2333，不过我记得瑜伽教材里似乎有，就是练脸部肌肉的。追问

可以

Answer 2

如果真的想减肥：
1，控制平时的高脂肪食物，这个你网上都可以查到高脂肪的食物，但是你还是长身体的时候，所以不要刻意去控制饮食或者乱吃什么减肥药，楼下说得酵素，是极不负责的，当心身体！
2，坚持锻炼是必须的，一定要有30-60分钟的锻炼时间，长久坚持，不怕同学打击你
3，调整心态，打击只是同学朋友间的玩笑，大都不用真的介意，女生的内心美才是最重要的，胖胖的女孩是很可爱的。
希望你有一个健康的青春时期，望采纳！

Answer 3

跑步或者跳绳比较有用，也会让你更健康.

Answer 4

对，你还小，现在是长身体的时候，一定不要盲目减肥，身体才是最重要的，当然适量的运动也是不可少的，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这样基本上就平衡啦。当然你也不要太在意他人的眼光，人无完人，谁人背后无人说，谁人背后不说人，慢慢学会长大，好好学习哈追问

谢谢

追答

客气哈小妹妹，好好滴，学习才是最重要的，不要让爸爸妈妈担心，其它都是浮云，都会过去的

Answer 5

管住嘴迈开腿！我从4月26日到现在成功减掉了12斤，一日三餐正常吃，但不可吃太撑，7分饱。但18:00以后绝对不能进食，然后每天傍晚骑自行车或快走一个小时。保证能瘦下来。