健身跑步多少时间最佳

如题所述

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第1个回答 2014-05-15

对于大多数人来说下午3点到5点是锻炼的最佳时间，而且不影响白天的工作效率。

第2个回答 2014-05-15

最好是超过30分钟，科学表明只有超过30分钟才会燃烧脂肪

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跑步跑多长时间最佳?答：跑步是一种非常好的运动方式,跑多长时间效果最好,要因人而异,一般来说30-40分钟是最佳时间。衡量的最好标准是身体感觉舒服,容易恢复体力,不影响正常的工作和学习,并能够长久的坚持下去。一、根据不同的跑步目的,划分时间标准 1、刚开始跑步的人:要循序渐进,逐步增加运动量,提高身体的适应性。建议先慢跑或快走...

健身跑步一般多长时间,每天跑步多久锻炼身体,跑步答：连续跑40分钟以上，一周四次左右。根据身体状况适当增减运动强度。

健身跑步多少时间答：如果跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。在运动中应该注意下面几个方面：一，不管你跑的快还是慢，你在运动时的心率应该保持在110到140之间。太快了没必要，太慢了，锻炼的效果不好。你可以在运动停下来，计算你10秒之内你的心率数...

健身跑步多少时间最佳答：对于大多数人来说下午3点到5点是锻炼的最佳时间，而且不影响白天的工作效率。

跑步十公里用多长时间算合适,一个月跑几次合适答：只是健身的话,每次跑步40分钟左右足够; 如果想通过跑步健身减肥,那么单纯进行跑步运动也是40分钟较为合适,有氧跑步运动之前可以进行无氧力量训练(不局限于家庭哑铃训练,最好是在健身房做推举、杠铃深蹲等),无氧运动20分钟+跑步健身30分钟的经典搭配可以让你最快瘦下来。 跑步多长时间合适你好!这个要视情况而定,初学...

...人士告知“跑步燃脂的时间段”与“跑步多长时间能有效燃烧脂肪...答：有氧减肥还是慢跑或快走比较好,时间呢45-50分钟比较合适,不要超过一个小时.30分钟只是基准,只是消耗当天的热量,30分钟之后才开始减脂.速度微微喘比较合适,也就是一边慢跑一边能和边上的人说话.8-9有点快了.最好不要超过8的速度.吃鸡蛋是为了补充蛋白质,练器械的人要吃鸡蛋.太晚就不要吃了.要减肥...

健身跑步时间应该控制在多少以内?答：每次跑步时间不要短于15分钟，短于15分钟的跑步对于健康的作用很有限；每次跑步如果能达到20-30分钟，足以有益健康；跑的时间越长，健康收益越大。时间比距离更重要，因为个人耐力不同，跑步的速度也不同，在相同时间完成的距离也不同，无论速度快慢，优先满足时间更为重要。每周积累75分钟的大强度活动...

一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间?跑多久是最合理的里程?_百度...答：对于持续跑步为了减重或维持良好身体状态的人,至少50分钟叫合理; 对于计划参加马拉松比赛的人,从30分钟到几个小时不等,都叫合理; 简而言之, 用适合自己的节奏健康跑下去 ,欢迎讨论! 一、为什么傍晚跑步是最佳时间段? 1、傍晚时间段跑步,可以让你更好的驾驭,减少跑步受伤的概率,因为傍晚人的精神状态最佳。 2、...

健身房跑步一般多久为宜速度多少答：健身房跑步，减脂为目的的话，男性速度7.5到8.0就差不多了，时间可以45分钟到60分钟。用这个速度匀速跑的话，跑完以后稍微休息一下是不会觉得特别累得。如果你要锻炼心肺功能的话，可以试一下15左右的速度和5.0的速度交替进行。

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