请专业的健身人士告知“跑步燃脂的时间段”与“跑步多长时间能有效燃烧脂肪”。

跑步多长时间能燃烧脂肪。
哪个时间段跑步能更好燃烧脂肪。
针对腹部的赘肉有什么有效的健身方案与运动。

推荐答案 2015-05-08

有氧减肥还是慢跑或快走比较好,时间呢45-50分钟比较合适,不要超过一个小时.30分钟只是基准,只是消耗当天的热量,30分钟之后才开始减脂.速度微微喘比较合适,也就是一边慢跑一边能和边上的人说话.8-9有点快了.最好不要超过8的速度.吃鸡蛋是为了补充蛋白质,练器械的人要吃鸡蛋.太晚就不要吃了.要减肥晚上7点以后一定不要进食任何东西追问

我看有些人说，晚上空腹去跑能更快的燃烧脂肪是吗？我一般都是吃完晚饭基本都8点多了在去跑步的。

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早上空腹跑步以后,多长时间才能达到燃脂的效果?答：一、30分钟开始慢慢燃脂想要达到燃脂效果的话，我们是大概要跑30分钟的时间。其实无论是做什么运动都好，最起码的标准就是要达到30分钟，在运动30分钟之后，我们才真正开始燃烧脂肪的。早上空腹跑步，其实也是一样的，而且跑步他就是一种有氧运动。在这个过程当中，因为我们是空腹跑步，所以经过了一个晚上...

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慢跑多久能减肥你了解吗?答：假如你能坚持每天慢跑40-60分钟,就能减少到正常饮食的3/2(尤其是晚到晚上),让你的饮食控制得更慢些,让自己的运动节奏更慢,延长时间。实际上,运动半小时后,我们再休息10分钟,运动半小时消耗的热量与持续运动一小时所消耗的热量相当。健身(并非剧烈运动)四十分钟后才开始消耗脂肪,最重要的是,不要带着...

跑步减肥,跑步的距离或者时间有限制吗?答：有氧运动燃脂真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过...

慢跑多长时间可达到燃脂效果?答：如果每次可以坚持跑步达到中等的量，并保持每周跑步的次数在五次左右，同时在饮食上有所控制，这样一般在坚持两周半个月之后就可以发现体重已经下降了，自己的身体也会有所变化。每个人的身体素质是不同的，减肥人群需要根据自身的情况来选择适合自己的速度。当然想要保障减肥效果还需要让脂肪持续一段时间的...

慢跑能帮助减肥吗?慢跑多长时间才会开始燃脂?答：1、跑步适合在早上或者晚上，早上不要空腹跑步，晚上也不要吃完饭就立马跑步，建议吃完饭休息30分钟以后再慢跑，主要是预防空胃下垂。2、坚持跑步，一周至少跑步约4~5次，每次至少30分钟，制定计划，严格执行；3、对于长期不运动但是又想通过跑步达到减肥目的的朋友，一开始不要做太过剧烈的运动，可以...

减肥跑步的最佳时间段答：早起跑步燃脂指数：★★★ 不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有...

跑步配速多少燃脂效果最好答：以可以边说话的节奏跑步并非跑得越快脂肪就会燃烧越快速，为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是很重要的。因此，以不会喘的节奏长时间跑步会比较有效。跑20分钟以上开始跑步的20分钟内以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，20分钟后脂肪才会大量被消耗，因此想燃烧脂肪的话，以可以边讲话的...

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