我男的很自卑，害怕人不敢出门一出门就紧张胡思乱想，总觉得不如别人不敢去人多的地方不自在，走在路上总

Question

觉得别人都在看我，说我一样的然后我心里就会想会不会说我什么的心里很不舒服，怎么回事。

Answer 1

法应尚舍，何况非法！

一个人的心力与感情是有限的，优质的感情更加珍贵。人世间缘分相牵，因果纠缠，既有善缘，也有孽缘，都将成为我们生命中的一部分。善缘、孽缘调理分明，便可于世事中增心智，于人情中明本性。但无论善孽，这种种的缘，都是帮助我们渡河的桥与船，走过了这一阶段，渡过了河，桥与船就该放下，留给需要的人，而不是一定要念念不忘，甚至想扛着船走。船只是渡河的工具，却不是终点。

古之修士，追求太上忘情，一个“忘”字，得其精髓。感情是理解。花时间和精力去理解别人、处理事情都是要付出成本的。所幸世间人事纷繁，却并不是所有的人事都值得我们付出时间、感情与心力的代价去理解。所以包容才需要以关爱为前提。

你并非圣贤，无需压抑自己而兼爱世人，若你自己都不关爱自己，何以要求他人关爱你？

真人贵我，重在一个舍字，始不受人事之累！舍去无足轻重之人、舍去旁枝末节之事、舍去外人之毁誉，心如磐石，八风不动。若无一往无前、无物不可舍弃之本心，哪来无物可拘束之自由？要知道，天上地下，唯“我”独尊！

最后，谢邀，祝题主安好。
个人认为，题主产生社交焦虑的根本原因是对自己极度不知道（自卑），对自己评价过低，另一方面潜意识里又对自己有比较高的表现期待，从而产生严重的焦虑。

所以，一方面来说，题主应该正视自己，不管是能力上（学业成绩）还是外表上（穿衣打扮），给自己一个中肯的评价，不要过度贬低自己。

另一方面，题主需要降低自己的表现预期，明白并接受自己可能做不到那么好，从而降低焦虑。

最后，不断的提高自己的能力。不管是学业还是穿衣打扮，都是可以学习的。逐渐缩小现状与理想的差距，那么焦虑感也会慢慢降低。

以上。

Answer 2

自卑，你这绝对是自卑，也许是家庭条件方面造成的，也许是家里发生过什么事情造成的。还有可能就是长相了。这种情况唯一的解决方法就是让自己成功变有钱。不管那样的情况下，你只要腰包鼓鼓的你走哪都不怕

Answer 3

你可能有心理问题，
建议找医生进行心理疏导。
你自己也要克服恐惧心理，
不要胡思乱想，
没有什么可怕的。

Answer 4

你这个呀，是受负信息所控制了。至于说负信息的由来，很大程度是来自房子。 你知道有一种东东叫做风水，可能你家风水不太好，你又经常呆在家中，自然受的影响多一些。
至于说改变，就要多走出去活动活动。 至于说你心里怕怕，可以念念观世音菩萨，心里默念就可以，用佛号来抵制内心小小的不安。

Answer 5

先锻炼身体，去公园，接触人多了就好了。