一般人不需要随便吃的，相对平和的比如黑米黑芝麻，黑色直接入肾的，枸杞，等等。其他的有偏性的，要分肾阴阳的，像五味子，熟地黄，续断，等等很多的，如果是阳虚，而去吃补阴的，那就偏错方向了，不可乱吃。还有芡实也是药食同源的一类。正常人来讲，适当食疗之外，早睡早起（熬夜伤精），适当运动，三餐规律均匀吃，食物精微吸收留存在体内，不外泄。就达到补的效果，所以节欲保精非常重要。乱补很可能上火遗精等等。彭鑫博士的伤精与养精康复之道，或者网上他的视频，还有曲黎敏讲肾，讲皇帝内经的视频语音，都可以了解下，对这方面的认识，以及如何养肾，如何恢复身体等有好处的。
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