第1个回答 2020-10-17
运动会上运动员吃这些能补充能量：
1、高爆发,高能耗的运动要补充糖分。像NBA这样的运动,有的运动员会选择吃点巧克力。巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。
2、运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料。功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料。所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐,并提神的功效。
3、运动后喝盐糖水。这是一种很简单的做法,主要目的是补充运动过后水分盐分已经能量的消耗,所以简单但是有效。
4、如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。但是葡萄糖水的缺点是不持久,所以运动前,一般选择传统的米面食,多为淀粉射入为佳,因为这个时候不是补充营养增加体重的时候,脂肪和大量蛋白质效果并不佳。
5、水果方面:香蕉是比较容易消化,糖分和其它含量比较高,水分含量不太高,不会因水分摄入过多想上厕所,也比较让人胃有充实舒适感。运动前后吃点香蕉也是不错的选择。
第3个回答 2020-10-17
吃什么能为运动补充能量 美国加州大学戴维斯分校营养学系的专家们对一组25─26岁的健康人进行了实验。卡尔专家说:“我们发现巧克力中的类黄酮物质可以促进人体的抗氧化功能，从而帮助减少一些由于年龄增长而导致的疾病，如心血管疾病。而且，有些类黄酮物质可能具有与阿司匹林相似的抗炎作用。低浓度的类黄酮物质可降低血液中的血小板活性，故可减少血小板发生聚积的危急性。”专家说，“我们并不是建议人们把巧克力作为药物存放于药柜中，但是健康人对巧克力的偏爱可能对心血管有益。” 医科大学运动医学研究所陈吉棣教授、常翠青博士的实验也发现了巧克力的新用途，格外是巧克力在运动中所特有的能量补充功能以及补充巧克力对运动后恢复体力的作用。 “巧克力中含有比较丰富的矿物质，如:镁、铜、铁、锌等。近期研究表明，巧克力含有类黄酮物质，这些物质有利于爱护心血管健康、抗动脉粥样硬化和进步免疫功能。”陈吉棣教授指出，关于参加运动或体力活动的人、处于生长发育阶段的儿童和青少年、体质衰弱者和病人以及重体力劳动者等须要补充能量的人群来说，巧克力的能量固然很高，但是能量密集浓缩，体积很小，有独特的风味和香味，吃起来不油腻，不轻易产生饱腹感觉，是一种理想的能量补充品。关于很多人关照的“吃巧克力会不会引起肥胖”这一问题，专家表示:“健康人在维持能量平衡的条件下，吃巧克力不会引起肥胖。95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的，也就是摄入的能量超出消耗的能量，使得多余的能量在体内成为脂肪储存起来。”为了维持稳定的体重，专家建议进行有规律的运动有助于维持能量平衡，即摄入的能量=消耗的能量。 另外，关于参加长、中等强度、有氧运动的人，巧克力还具有恢复体力的作用。根据此前陈吉棣教授的实验“补充巧克力对长中等强度运动后恢复的影响”，运动前食用巧克力可增加肌肉内的糖原储藏，从而有利于进步运动能力、节俭糖原消耗、延缓 疲惫，同时也有利于长运动后糖原的恢复。糖原在体内储藏丰富有利于运动后体力的迅速恢复。推荐导读 >> 吃适量黑巧克力好处等同健身 对常用食品中的健康成分的研究一直是营养学家们关照的重点。如何尽可能在日常饮食中摄取足够的能量与营养是人追求的健康生活方式。在近日举行的“巧克力及其能量补充功能研讨会”上，中外营养学家共同叫唤:在日常饮食中，能量摄入量要平衡、营养素分配比例和供给要适当，巧克力具有能量补充功能，可以成为人们健康膳食的一部分。 编撰推举:睡觉消耗能量吗 编撰推举:人体能量消耗的因素 编撰推举:疲乏时怎样补充能量?十个妙招 (免责声明:本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另:本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。)推荐导读 >> 巧克力可缓解压力,常头痛的人要少吃(编辑: 哆哆 )