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锻炼身体吃什么食物补充能量
力量训练后应该
吃什么
?
答:
1.高质量蛋白质:力量训练后
,身体需要补充足够的蛋白质来维护和修复肌肉,促进肌肉生长。建议选择高质量的动物性蛋白质,如瘦肉、鱼、鸡蛋、乳制品等,因为这些蛋白质中含有完整的氨基酸,可以更好地促进肌肉恢复和生长。2.
碳水化合物
:碳水化合物是身体的主要能量来源,力量训练后需要补充足够的碳水化合物...
健身之后
吃什么
。碳水化合物是什么?
答:
健美训练时能量主要是由
糖原
供应。补充糖原最有效的办法,
是在训练或比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的食物
。 现在,许多健美教练员和运动员开始将早餐吃
米饭
看作是一种理想的能量补充法。原因是大米在人体内的消化较缓慢,更易被人体吸收,且血糖反应平缓,使能量供应能维持更长的时间。相比之下,其它的碳水化合物,如...
健身力量训练后
吃什么
好?
答:
高蛋白质食物:如鸡胸肉、鱼、牛肉、豆类、蛋类等
,可以帮助肌肉修复和生长。
碳水化合物:如燕麦、米饭、面包、水果等
,可以提供能量和补充肝
糖原
。蔬菜和水果:如
菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等
,可以提供维生素、矿物质和纤维素等营养素。
坚果和种子:如核桃、杏仁、芝麻、南瓜子等
,可以提供健康的...
运动
员适合
吃什么食物
答:
选择食物要讲究营养,应选那些有营养、易消化、符合运动员需要的食物,主食不宜过于精细,品种要多样化,
米、面应合理搭配,充分发挥食物的互补作用
。副食不能单从价格出发,因为昂贵的食物不一定营养丰富。烹调时应尽量保持食物的营养成分,还要注意色、香、味,以增进运动员的食欲。看过运动员适合吃什么食物的...
长期
运动
的人应多
吃什么食物
?
答:
1、
碳水化合物
碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物(如谷物、荞麦、
水果和蔬菜
)能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质,如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。2、蛋白质 蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要...
高强度的
运动
之后,
吃什么食物
可以
补充能量
?
答:
高强度的
运动
之后,吃含有丰富植物蛋白的豆制品
食物
可以
补充能量
。除了吃含有动物蛋白的食物外,还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身
锻炼
的食物。一般来说,在培训后的90分钟内,对蛋白质峰值的需求和蛋白质...
搞体育
运动
员
吃什么
好
答:
不推荐的体育
运动
营养补充品:氨基酸(精氨酸、赖氨酸和鸟氨酸)、蜂花粉、肉毒碱、铬和吡啶羧(suo)酸铬、辅酶、脂肪(活动促进剂、代谢促进剂和运输载体)、人参。 运动补品不可替代营养
食品
运动员的营养应该以营养食品为主,但是也可以适当的通过运动补品来
补充能量
,提升运动表现。在长时间的艰苦训练和比赛期间,每小...
进行强度较大的
锻炼
之后,
吃什么东西
可以迅速帮你
补充
体力?
答:
1、包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的
水果和蔬菜
(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)。 2、包括
碳水化合物
含量丰富的食物,如面条,土豆,
米饭
,面包,水果,酸奶。 3、包括适量的瘦肉,补充蛋白质。 4、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。 5、...
大体力消耗后,
吃什么东西
可以迅速的恢复体力?
答:
1、最好是含有丰富
碳水化合物
等营养素的食物。 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的
水果和蔬菜
(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);2、碳水化合物含量丰富的食物,如面条、土豆、
米饭
、面包、水果、酸奶;3、一些富含钾的食物,如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;4、高蛋白,人体热量消耗太大...
健身时应该
吃什么
?
答:
黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身
锻炼
者的
食品
。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时
补充
蛋白质效果最佳。富含蛋白质的
食物
主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。2.维生素 新鲜蔬菜和水果含有多种维生素,只要常吃...
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