我想增肥，喝牛奶好还是酸奶好？

Question

如题所述

Answer 1

你说的两种都不会有很明显的增肥效果：喝酸奶，刮肠子，使肠道畅通等；喝牛奶，易上火等。所以，就让我来告诉你吧！（因为我就增肥成功了！）
平时，在家里的时候，如果你在看电视，你就买些糖果啊、巧克力啊、蛋糕啊、牛奶啊、酸奶啊、可乐啊。。。反正是零食类的，就这么做着吃，吃完就坐着，有事没事都坐着！
一天三餐吃了，中间再加点歪餐，比方说甜点啊、麦当劳啊、肯德基啊、必胜客啊，类似的！
晚餐少吃点，别睡的太早，多看会电视，快转钟的时候肚子就开始饿起来了，再来个宵夜，吃完宵夜肯定就受不了想睡觉了，刷个牙就去睡觉！
就这么半个月，保证胖的让别人都大吃一惊！我就是当初寒假最后半个月这么过过来的！

Answer 2

有一种“酸奶比牛奶更能增重”的说法传出 ,理由是酸奶在加工过程中添加的寡糖、果胶、果糖和香料等会使酸奶热量增加 ,所以怕胖的人需谨慎选择。

酸奶到底是有减肥之功还是有增重之虞 ?

北京大学第三医院营养部主任李百花在接受本报记者采访时 ,对酸奶能够减肥的说法表示不解。她说 ,酸奶本身从来不能说可以减肥 ,因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的风味 ,并且利于吸收 ,但牛奶中原来的热量并没有改变。而体重改变的原理是 ,摄入的热量低于消耗的热量 ,则体重会减轻 ,反之 ,体重则会增加。既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变 ,则无法达到减肥的目的。

至于酸奶比牛奶更能使人增重的说法 ,也是在达到相当高的摄入量的前提下才成立。但无论是牛奶还是酸奶 ,还是其他食物 ,过量摄入都会造成体重增加。所以泛泛地说 ,吃酸奶会使人增重也是不科学的。

李主任还提到 ,有些消费者特别是女士 ,在减肥过程中把酸奶作为首选食物 ,每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,这是因为酸奶营养丰富 ,富含优质蛋白 ,不会造成营养不良 ,而且酸奶美味 ,大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶 ,而是因为摄入的总热量减少 ,除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。

至于时间，当然是晚上喝更增肥咯
来源：百度

Answer 3

临睡前喝牛奶比较容易胖，加点糖更好
补充钙质又能帮助睡眠

或者冲甜奶粉喝也好

早上喝牛奶不会胖

酸奶是减肥用的本回答被提问者采纳

Answer 4

具体来说，酸奶营养更好~~~但如果减肥的话最好喝点蛋白含量少点的食物~~~~

Answer 5

临睡前喝牛奶比较容易胖，加点糖更好 ,当然牛奶要是全脂奶粉哦，脂肪多了啊就容易长胖的。然后呢，平时一闲下来就吃些署片啊，蛋糕啊，还有就是多睡觉，早晨起的迟，中午睡午觉，生活太有规律了就容易长胖啊。我一个暑假就胖了啊