每天散步是一个钟头，实际上是最有效的瘦腿方法。别管是十分钟还是什么，散步不仅不费力，还可以和家人一起走，边走边聊天，这样更有劲。我就是一边散步一边看书，结果还从楼梯上摔下来过，也撞到过树上……跑步我坚持不了太久，因为懒啊。但是推荐散步三十分钟后跑一会儿，这样更容易消耗更多脂肪，因为运动三十分钟后身体才开始大量消耗脂肪。跑步时听音乐会有助于保持持续性。
在饮食方面，我觉得你还小，有点倚老卖老了。我都是和爸爸妈妈一起吃饭，总归是要要求他们改改菜式。但是我想如果跟爸妈这么要求减肥的饮食，估计执行的可能性不大。十几岁还是需要营养的，而且你的身高已经一米六，很高挑了，继续长身体，等再高一点，腿长了，粗的问题自然而然也就不复存在了。
小腿粗是因为肌肉，每天坚持揉揉、按摩按摩，等肌肉消掉。运动量别太大，否则长肌肉适得其反。腿粗就是因为久坐不动，要经常动，一刻不停的动。我十二岁的时候天天冬天冷就课间踢毽子。别吃减肥药，是药三分毒，据说还会长斑反弹。小时候的皮肤好，可舍不得。十几岁还小，九十斤不胖的。动来动去的减肥就不吃力。
还有瘦腿的什么按摩油纤体膏，有辣椒的成分最好是，个人认为。毕竟你上半身不胖，瘦腿那地方就行。爱美是每个女孩子的天性，越变越漂亮才好，希望你能拥有一双小细腿。祝你好运！
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