有什么办法能解决紧张手抖？

Question

如题所述

Answer 1

要克服紧张手抖，平时可以多用握力器，锻炼手的力量，这样手持东西的时候就不会发抖。也要从心理上来克服紧张情绪，使用转移注意力法，你上台演讲的时候，可以忽略台下的听众，给自己一个心理暗示，并且平时多参加一些社交活动和社团活动，这样可以锻炼自己的自信心。

Answer 2

紧张时手抖主要是交感神经兴奋和骨骼肌紧张引起的，在临床治疗上可以采用放松训练疗法，如渐进式肌肉放松训练，需要放松训练。
深呼吸放松训练等方法可以改善紧张，手抖现象，另外也可以采用药物治疗。如临床上常用的抗焦虑，抗抑郁或者是β肾上腺素受体阻断剂。抗焦虑药物如劳拉西泮，阿普唑仑。抗抑郁药物主要以五羟色胺再摄取抑制剂为主，如应用帕罗西汀，舍曲林等，而β肾上腺素受体阻断剂，主要是心得安。

Answer 3

一，减少自我关注。意思是要让自己的注意力转移到所面临的具体事务上，而不要太过关注自己的感觉，这是很重要的一点。为了减少对自我的关注，要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如应聘、考官、环境等。
二，放弃控制意图。植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识控制的，所以越是努力去控制就越是容易发现我们的控制是没有任何效果的，结果就是让自己处于紧张、焦虑甚至不堪的状态。放弃控制的意图，要求你对最坏的后果心中有数，并能坦然的接受它。
第三，接受的态度。当我们发现自己欲手抖脸红时，不要与之为敌，进行斗争、控制，而是学会接受它，接受的态度之下就可以以柔克刚、以智取胜。

Answer 4

一紧张手就抖很大程度是由于精神因素所致。可能性较大的病症是特发性震颤。可以遵照以下的方式进行自主治疗：1、逐渐提高自身心理压力承受程度。可以在平时多参加一些社交的活动。当然若是病情已经十分严重，达到影响日常生活，则需要到正规的心理门诊。2、服用镇静安神的药物。若是一紧张就手抖的厉害，并且处于较为紧急的情况，可以在身边常备口服类安神性神经等药。

Answer 5

紧张时手抖主要是交感神经兴奋和骨骼肌紧张引起的，在临床治疗上可以采用放松训练疗法，如渐进式肌肉放松训练，需要放松训练。

深呼吸放松训练等方法可以改善紧张，手抖现象，另外也可以采用药物治疗。如临床上常用的抗焦虑，抗抑郁或者是β肾上腺素受体阻断剂。抗焦虑药物如劳拉西泮，阿普唑仑。抗抑郁药物主要以五羟色胺再摄取抑制剂为主，如应用帕罗西汀，舍曲林等，而β肾上腺素受体阻断剂，主要是心得安。