这是情绪焦虑、不自信的表现。人在紧张时交感神经兴奋,血液循环加速,血压就会内升高,身体就会有反应,就容会有发抖的现象,这是一种正常的生理反应,几乎每个人都可能有这种反应。
平时要尽量多锻炼自己,克服自己的心理压力,保持自信,放松心态。
当出现紧张的情绪时,可以采取自我心理暗示,做深呼吸或默默数数的方法来转移注意力,稳定情绪,这样紧张的情绪就会消失。
如果下次还是抖的话,试着想象,抖就抖吧,我就要抖!这样交感神经会朝着你所期望的反方向起作用,这样你会发现,竟然不抖了!
拿上台演讲手抖来举例:
大多数人演讲手抖的原因是对演讲内容不熟悉、上台经验少、心态上放不开。这种紧张状态要想得到改善,可以这么做:
1.对演讲的内容:你需要熟练到上台每一句话每一个字每一个动作,都是想好了的。
还有个超好用的秘诀,那就是:录音。自己先整理了说一遍,再听自己的录音!
你可能不擅长说,但是一旦站在观众角度,哪儿有问题,一听就知道!你能不断找出表达中的问题,并予以完善。重复这个动作,直到你觉得OK为止。
2.多去找场联系,发言多了,熟悉环境了就不会紧张啦。
3.在上台演讲时,可以这样自我暗示:“你已经表现很好啦。其实大家水平都差不多的,你下了台谁还记得你那点错误。”