长寿的四大要素是什么

Question

如题所述

Answer 1

一：健康的四大支柱：积极乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养。
保持乐观可减轻紧张及日常的压力。最新证据显示这有助改善生理状况。包括六至八小时的夜间睡眠及每日的松弛时间，可调节你的生物时钟，间接影响对食物的吸收、消化及排泄。适量运动可改善心肺和血液循环系统功能、强健肌肉加快新陈代谢、消耗多余的热量帮助保持适当的体重、改善睡眠质量帮助减轻压力及缓和烦躁的情绪。人属异养生物，均衡的营养可是您获取所需的物质与能量，使身体能正常生长与运作。
二：健康的四大支柱：积极乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养。
保持乐观可减轻紧张及日常的压力。最新证据显示这有助改善生理状况。包括六至八小时的夜间睡眠及每日的松弛时间，可调节你的生物时钟，间接影响对食物的吸收、消化及排泄。适量运动可改善心肺和血液循环系统功能、强健肌肉加快新陈代谢、消耗多余的热量帮助保持适当的体重、改善睡眠质量帮助减轻压力及缓和烦躁的情绪。人属异养生物，均衡的营养可是您获取所需的物质与能量，使身体能正常生长与运作。

Answer 2

不抽烟喝酒的人一定会长寿？一篇文章告诉你长寿的4个关键要素

康爱多网上药店
2018年03月28日 · 优质生活领域创作者

长寿，是很多人所追求的，就像歌曲中所唱的，“还想再活五百年”，虽然没有那么夸张，但是很多人都是希望寿命可以更长一些的，很多人都听说过，抽烟、喝酒对寿命的影响，然而不抽烟、不喝酒就可以长寿吗？

一、不抽烟、不喝酒的人未必会长寿

抽烟、喝酒，很多人都知道这两者对身体的危害，特别是抽烟，对身体来说简直是百害而无一利。根据有关的调查研究表明，大多数长寿老人都是没有抽烟、喝酒的习惯的。

然而，这并不代表不抽烟、不喝酒的人一定会长寿，毕竟寿命的影响因素有太多了，即使是不抽烟喝酒，但是身体状况不好整天熬夜，也难免对寿命造成影响。

所以只能说，不抽烟、不喝酒会增加长寿的几率，但无论如何，不抽烟总是对的。

二、长寿的关键因素有哪些？

一般来说，影响长寿的因素还有下面几点：

1、环境

影响寿命的一个因素就是环境，在空气质量好、没有噪音的环境中，通常压力比较小，也更长寿一些，而如果是处于脏乱差的环境中，可能会导致一些疾病的出现，从而影响到寿命，就像常见的一些疾病，例如矽肺病，长期吸入粉尘，影响肺功能，严重危害身体健康。

2、心态

心态在生活中是重要的，长期处于紧张的情况下，可能会导致内分泌失调而衍生出一些疾病来，俗话说，笑一笑十年少，很多长寿的老人也是很喜欢笑的。就像两个不同的人出现疾病一样，一个乐观积极，一个愁眉苦脸，整体担心受怕，疾病的恢复效果肯定不如前者。

3、饮食

民以食为天，饮食是人们生活中很重要的一个部分，如果长期不规律的饮食，或者是吃下了一些不健康的食物，可能会给健康造成影响。

4、生活习惯

生活习惯也是影响长寿的一个方面，良好的生活习惯可以使人健康长寿，同时，身体状态也要保持好，如果不经常锻炼的话，肌肉容易松弛无力，容易出现运动性损伤之类的。

二、长寿小建议

1、保持乐观的心态

想要长寿建议应该保持乐观的心态，平衡好自己的心态，学会释放压力，做到早睡不熬夜。遇到事情也看开一些，不要太执着。

2、适量运动

适量的锻炼运动有利于身体健康，长期坚持，能够增强身体的免疫力，免疫力高了，各种疾病也就不来打扰了。

3、控制体重

如果体重超标了，就开始减肥吧。控制体重可以降低患上糖尿病、心脏病等一些疾病的风险，同时，建议平时就不要吃太多油炸食物，可以多吃一些富含膳食纤维的食物。

4、定期体检

一个健康的身体是长寿的基础，想要长寿少不了定期体检，定期体检可以有助于了解自己的身体健康，一旦身体有什么毛病，也容易尽早发现治疗。

总而言之，不抽烟喝酒不一定会长寿，想要长寿应该从生活中的点滴做起，规律生活才更健康。

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Answer 3

　　一、人类生活必须要有绿色的空间和新鲜的空气。因为生活在树木花草环境里，视野所及春意盎然，一片生机，从而心胸开阔，身体自然健康。
　　二、人类在现代生活中，必须保持活跃的好奇心，要有丰富充实的精神生活。
　　三、每天必须要有适当的活动量。
　　四、必须牢记，饮食切勿过量。只要营养成份适当，均衡，能满足身体活动所必须的营养。
　　五、在预防疾病的同时，必须对疾病有一定的认识，以便更好的预防和治疗疾病，而不是单纯控制疾病。
长寿的五个基本要素

　　美国著名人类长寿研究专家卡尔迈博士在题为《人类长寿的秘诀》一文中写到，人类要得以长寿，必须具备五个基本要素：
　　一、人类生活必须要有绿色的空间和新鲜的空气。因为生活在树木花草环境里，视野所及春意盎然，一片生机，从而心胸开阔，身体自然健康。
　　二、人类在现代生活中，必须保持活跃的好奇心，要有丰富充实的精神生活。
　　三、每天必须要有适当的活动量。
　　四、必须牢记，饮食切勿过量。只要营养成份适当，均衡，能满足身体活动所必须的营养。
　　五、在预防疾病的同时，必须对疾病有一定的认识，以便更好的预防和治疗疾病，而不是单纯控制疾病。

Answer 4

一、爱好劳动，勤做家务

重庆一位今年86岁的李国凡经过走访后说，很多老人家上了年纪以后，家人们就总是让其多坐多躺多休息，但他走访的那些百岁老人，个个都爱做家务活，他印象最深的是重庆江津区的舒义芳老人，已经115岁的高龄，自己仍在坚持抹屋扫地。渝北区花卉园的雷启厚老人，今年110岁，住的跃层房，每天坚持在屋内自己上下楼梯，还要慢慢地打扫自己的卧室。

笔者查阅资料得知，南斯拉夫班奇奇村，21世纪初百岁以上老寿星已逾60多人，村民每天均要劳动，喝新鲜牛奶，饮用水全部来自天然。
二、起居定点，心态平和

李国凡说，百岁老人的生活作息比课程表还精确，比如几点钟起床、吃早饭等等，误差不会超过10分钟。此外，这些老人们的家庭都很和睦，子女很孝顺，他们的性格也很平和，百岁老人贺正义就有句口头禅：“别人生气我不气，气出病来无人替。”小结：胸怀宽阔者—长寿， 饶人百忍者—长寿。

据悉，位于东京东部海边的桐原村，长寿率高达11.8％，远超日本居民的长寿率。那里的高寿老人自食自给，与世无争，顺其自然，生性开朗。所以请记住，凡腰带短者—长寿， 清心寡欲者—长寿。

三、打牌唱歌，总有爱好

很多人以为，年纪大的老人最好多多“自我放空”，避免思虑过多，但李国凡却发现，百岁老人们都有自己坚持的爱好。合川区的伍世英101岁，喜欢打麻将，在李国凡等人去拜访的时候，伍老甚至拉着他们的手，让他们一定多打两圈再走。103岁的老人王竹君，虽然坐在轮椅上行动不便，但性格仍十分开朗，每天总要唱几嗓子小曲。真的是，糊里糊涂者—长寿， 浪漫乐观者—长寿。

四、环境优美，空气清新

笔者查到，保加利亚莫斯利安村坐落在山恋起伏，万木竞秀的深山谷地，环境幽雅清静，气候凉爽宜人。绿地植物是使他们得以长寿的秘密，空气中负氧离子每立方厘米高达2万个。

Answer 5

长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。美国加利福尼亚理工学院的科学家发现，百岁以上老人有一种共同的生活习惯，科学家表示这一发现有助于找到减缓人类老化的方法。

长寿要素一：不动怒

怒是七情中最强烈的一种情绪。“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。故善于养生的“老寿星”，无不忌怒。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，用理智驾驭情绪，或改变一下环境，使心情冷静下来。

长寿要素二：不多欲

养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦，忧思成疾而影响健康。因此，会养生的人均减少个人私欲，淡化名利。

长寿要素三：不纵欲

养精就是保护好器官的生理功能。若好色纵欲，不但会引起性机能衰退，使人精疲力竭，还会造成机体的内分泌紊乱，导致多种疾病的发生。

长寿要素四：不多说

少言并非不说话，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要经常激怒而吵架。若经常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。

长寿要素五：不多食

饮食不能过，如果每顿饭吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血和处于抑制状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。

长寿要素六：不多卧

好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气，阳气不畅，肠胃消化力减弱，身体机体活动随之衰减，而容易得病。冬季伤寒，夏季伤暑，均为“久卧伤气”所致。

长寿要素七：不久坐

“久坐伤肉”。有的老人迷恋电视、“麻将”，出门以车代步。久坐，脉络淤滞，气血不畅，导致下肢萎缩、肿胀、脉管痉挛出现青紫、行走困难。这就是医学上的“下肢静脉血栓形成”。所以，老人应尽量活动肢体，多走路，参加适度的文娱体育活动，尽量避免人未老，腿先老。