人体只有提高自身的免疫力，才能抗击各种病毒入侵，让身体长久保持健康。那么如何
增强免疫力呢？
一、进行充足睡眠。睡眠能迅速恢复身体活力，让机体免疫力处在旺盛的状态。
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二、进行适当运动。锻炼身体，可有效提高身体免疫力，增强抵抗力。
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三、补充维生素C片剂。口服维生素C片剂，是提高免疫力的一项重要措施，一般保健维生素C，每天可分时间段口服。上午两粒，下午一粒，晚上一粒。
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四、食用充足的蛋白质。蛋白质是人体重要的元素，可在体内分解成氨基酸，提供肌肉生长，提高免疫力。可在肉食中摄取优质蛋白，比如鸡鱼肉蛋奶、鸡等。
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五、食用补给-蛋白粉。蛋白粉用温水重复，由于颗粒较细，容易被人体吸收，并且没有多余脂类物质，单纯服用蛋白粉，更能保持身体健康。
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六、食用综合水果。水果要吃多种，最好做水果拼盘、水果沙拉等。水果中，有更加丰富的营养物质，补充身体所需要的各种维生素和矿物质。
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七、喝水。身体每天都需要补充大量的淡水。水一定要烧开之后，凉到30-40度，再入口。太烫的水，对口腔和消化道健康不利。
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八、戒烟戒酒，戒掉垃圾食品。这样才能综合性的提高身体免疫力。
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总结：
1、补充睡眠；
2、锻炼身体；
3、补充维生素；
4、补充蛋白质；
5、吃综合水果；
6、戒烟酒；
7、多喝水。
每天保证7~8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。熬夜后免疫细胞活性会下降28％，补充睡眠后又会恢复正常。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。另外，要注意劳逸结合。
2、多补充维生素
人体当中要是缺乏维生素，就很容易导致免疫力低下，所以平时应注意维生素的补充。尤其是维生素C和维生素D的补充，可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等，都是补充维生素D的好途径。而补充维生素C ，可多吃些柑橘类的水果等。
3、减少使用激素
感冒时很多人会选择输液，发烧时有的甚至会应用激素。激素可以应用，但是不能经常使用，使用过多会导致免疫机能下降。
4、保持良好情绪
研究发现开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染伤风感冒的发生几率。平时可以多听音乐，多与朋友倾诉生活的苦闷，对提高人体的免疫力有极大的好处。
5、坚持锻炼身体
适当的体育锻炼可强身健体，增强身体免疫力，还能使人保持年轻。建议每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼方法，可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。
以下是增强免疫力的方法：
1、睡眠充足
每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
2、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
3、交朋友
经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
4、多运动
经常运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。可以做些晨跑，打球，旅游等运动。
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扩展资料：
免疫力低下的表现
1、感冒
免疫力低下的人最容易引发感冒。如果说你一年中感冒无数次，而且感冒期间的时间比较长，治疗起来的时候很久才会好。那么说明你的免疫力已经在下降，急需提高。
2、动脉硬化
动脉硬化也是免疫力低下常见的一种信号。如果说人到中年的时候血压突然喷井式的升高，那么要注意了，这是典型的动脉硬化引起的血管变窄，这个时候你就应该想着怎么去提高免疫力了。
3、糖尿病
免疫力低下为何会导致糖尿病呢？我们都清楚免疫系统的运行离不开酶元素，如果说酶元素不足，那么免疫力就无法保障。而糖尿病的发生也是因为胰腺内的酶元素不足，因此一旦出现糖尿病那么就说明你的身体免疫力在下降。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0531/c14739-27081721.html"target="_blank"title="增强免疫力的办法--人民网">增强免疫力的办法--人民网
充足的睡眠是指夜间休息在10点钟以前，最晚不能迟于11点。中医所说子时养肾，对于肾脏来说夜间11点以前睡觉最重要。
再是保证营养平衡，不要太过于偏食。特别是喜欢某种食物摄入过量，不喜欢某种食物一点不沾，这对身体的平衡是不适合的。
适当锻炼，可以进行散步、打太极拳、爬山、慢跑等适合机体的动作、运动。如果是现在的疫情期间，可以在室内进行适当的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑，或者到室外空阔的地带进行散步、慢跑等，这都可以提高人体的免疫、提高抵抗疾病的能力。