救命！半个月瘦5斤！16+8轻断食太能瘦了
是不是很多姐妹跟小编一样，过年期间大吃大喝，肉肉都长出来啦？
为了年后上班能快速瘦下来，小编果断开启了 16+8轻断食
2月6号~21号短短半个月，就瘦了5斤，差不多把过年胖起来的肉肉都给消下去啦！开心~~~
今天立马给大家分享一下小编这半个月的轻断食经历
现在来说说这半个月小编是怎么做的?
先看看16+8 最常见的2种方案:
①适合上班族：第一顿早上9点吃，最后一顿下午5点吃 (6点之后不再进食)
②适合晚起的：第一顿早上11点吃，最后一顿晚上7点吃(8点后不再进食)
小编自己是实行的第二种方案。到早上10点就会很饿，只好狂喝水。过了一周基本上就调节了，现在11点前很少有饥饿感。
几个亲测下来可以让16+8更有效、更好熬的Tips分享给大家:
①16小时内饿了只能喝水、茶、黑咖啡不能吃其他东西，一点都不可以。
②16+8轻断食不用运动，不用全节食不会影响基础代谢。
③多吃低GI主食、优质蛋白和优质脂肪，要有足量蔬菜。
④要科学的吃轻断食的减脂餐，搭配饮食。
这里给大家推荐一个超好用的APP(ios叫“轻断食”，安卓用户是“Fasting”)，不用担心会吃多，还能记录饮水量、体重、运动情况等!
想要体验轻断食的姐妹不能错过!它可以根据自身的情况制定个性化方案，启动计划后会进行断食追踪，自动记录断食时间、进行数据统计，让你随时了解自己的身体状况，避免不健康的断食方法!而且还会提供超多食谱，不知道吃啥就来看看!真的方便又好用!
怎么样心动吗?新的一年，要不要在这里立个flag?!
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