每天跑步一次慢跑5公里，吃很多，这样能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

管住嘴迈开腿，只有先管住嘴才能进行下面的步骤，如果吃很多再跑步的话最多只能维持个平衡，并不会能减肥的，这样操作不会有太大效果。

减肥需要有氧运动

想要通过跑步减肥，一定要有氧慢跑，每次跑步40~60分钟，每周跑步4~6次。

如果你进行的是有氧慢跑。每次跑5㎞，如果是8′00″开外的配速，跑步时间就是40分钟以上，这样是能满足燃脂要求的。如果跑的是8′00″以内的配速，那么这样的跑步时间是不能满足燃脂要求的。

管住嘴

“三分跑，七分吃”，大头是要管住嘴。

如果你管不住嘴，照样不节制饮食，依然无所顾忌地大吃大喝。那么，减肥是没有太大效果的，甚至有可能越跑越胖了。因为跑步容易饿啊。越跑越饿，越饿越吃，越吃越胖。

跑步后，由于消耗大量能量，适当吃点东西，补充一下能量，达到身体生理机制的一个平衡是正常的。切忌不可胡吃海喝，吃得过量，这样不利于消化，有损身体健康。

坚持长期跑步，运动后科学饮食，才能达到身体健康的目标。想减肥，运动只是一方面。合理的饮食，不暴饮暴食，少吃或不吃零食，也是关键。如果有饥饿感，可以在半小时内喝袋牛奶，补充运动过程中身体元素的流失，而且还可以补充能量，一举两得。

一定要控制饮食，调整饮食结构，饮食尽量清淡，少吃多餐。每周有氧慢跑4~6次，每次跑40~60分钟。

这样减肥才有可能取得成功，所以说真的想减肥的话可以少吃点，或者吃那些低碳的食物，先把体重减下来，可以慢慢减少吃的量来减肥，加油。

Answer 2

当然不能减，很可能反而会增肥。减肥就是要消耗量大于摄入量，这边运动那边反而吃很多，等于白运动了

Answer 3

你都每天跑步一次，慢跑五公里，吃饭却很多，我觉得这样跑步还是不容易减肥的，因为减肥的过程当中。你必须要少吃才可以否则前功尽弃

Answer 4

不能减肥，而且在减肥的过程当中，除了要加强运动之外，也需要控制饮食，每天不要暴饮暴食，一次性也不要吃太多高热量的食物。

Answer 5

这样可以减肥，虽然不能够保证减肥的速度非常的快，但是也能够避免出现变肥胖的现象，所以这种情况下也可以选择这样的方法减肥。