清淡饮食指什么

Question

如题所述

Answer 1

清淡饮食指的是少油、少糖、少盐，不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。如：清淡三文鱼等。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。
一个水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个。
两盘蔬菜。每天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，实际摄入量保持在400克左右。
三勺素油。每天烹调用油限量为3勺，而且最好食用植物油，可光洁皮肤，保护心血管健康。
四碗粗饭。每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。
五份蛋白质食物。每天吃肉类50克（最好是瘦肉）；鱼类50克；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。
六杯白开水（每杯200毫升）。每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢。要少喝加糖或带有色素的饮料。

Answer 2

清淡饮食是指少吃油腻食物。多吃青菜。少吃肉。

Answer 3

清淡饮食一般是指少油、少盐、少糖的饮食，还包括一些膳食纤维饮食，此类饮食荤菜相对较少，较易消化且易吸收。清淡饮食尤其适用于大病、手术后身体处于恢复期以及老年人身体恢复期的人群，通过清淡饮食慢慢过渡到正常饮食，对其身体恢复有积极意义。