负面情绪，对人体有很大的影响，长期负面情绪的积累，除了引发身体的某些疾病以外，甚至可能缩短我们的寿命。
那么，应如何有效的应对负面情绪呢?我们可以采用以下几个方法：
第一，可以自己发泄一下，比如：哭泣、打一下沙袋等等。
要想处理负面情绪，我们可以让自己发泄一下，比如：找一个没有人的地方大声哭泣一下，把自己内心的委屈发泄处理；我们也可以打一下沙袋，这样也可以发泄一下自己的面情绪等等。
第二，可以找亲人倾诉一下。
要想处理负面情绪，我们可以找自己最亲最近的亲人倾诉一下，让他们给自己开导一下，找一个解决问题的好方法。
第三，可以听一听美妙的音乐。
要想处理负面情绪，我们可以听一听美妙的音乐，听一下积极向上的音乐，让自己充满对生活的向往，忘记负面情绪。
第四，可以看一下娱乐节目。
要想处理负面情绪，我们可以看一下娱乐节目，在开心一笑的时候，把不开心的事情放一边。
第五，可以找一些笑话来看一看。
要想处理负面情绪，我们可以找一些笑话来看一看，也可以有效的转移自己的注意力，抵消掉自己的负面情绪。
第六，把注意力转移到学习或工作中来，让自己忙碌起来。
要想处理负面情绪，我们可以把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来，这样我们就会把负面情绪给忘记了。
第七，好好的睡一觉，不要想任何事情。
要想处理负面情绪，我们可以好好的睡一觉，让自己好好休息休息，不要想任何事情。
第八，去跑步，将你所有的精力宣泄出去。
跑步的时候，你的思维会慢慢冷静下来。跑步是一种单一的运动，所以，大脑有空间来思考这次负面情绪来势汹汹的原因，从而在你精疲力竭时，给你一个能够解决此次负面情绪上涌的方法。
第九，用甜食来化解。
根据研究表明：糖富含碳水化合物，这种物质可以使神经系统兴奋，令我们感觉快乐，当你被食物带动的快乐起来，就算不能解除负面情绪的干扰，也能压抑，让你不至于”怒气当头“做出不当的举动来。
注意：负面情绪产生时的倾诉，会让你完全不知道自己在讲什么，越说越糟糕，甚至可能因为倾诉对象的不匹配而扩大你的负面情绪，造成不良后果。
我们首先安静下来，深呼吸，任何时候，遇到事情的第一件事，就是要让自己站在事情之外来考虑问题。
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