学会控制你的情绪

Question

如题所述

Answer 1

情感挽回学会控制你的情绪

分手后，你是不是总在触景伤情？想找他甚至用各种悲伤的小作立给时方信息轰炸？但这些带着负面情绪的做法都是错误的，只会让他更想和你断联。分手后特别焦虑，无法冷静下来，唯以控制自己的负面情绪可以试着采取以下方法来缓解。

一、倾诉，吐露心事

分手后，其实最难的就是情绪的疏导。可以先做深呼吸，稍微平静以后可以找朋点、家人，或者专业的心理咨询师、情感专家倾诉，让他门来疏导你的情绪。

二、保持运动

思维带动行动，行动缓解情绪。运动是缓解坏情绪的最好方法之一，跑步、爬山、游泳等都是可以缓解坏情绪的好方法。

三、利用娱乐活动排解

可以听听一些比较吹快的音乐，看一些积极正能量的电影或者纪录片，也可以和朋友一起去逛街、吃饭、唱K，出门旅游等来调节自己的心情。

四、记录心情

可以把自己最近的心情下来，写的过程其实就是自己给自己顷诉的过程，写完回过头再看。你会发现这时候比前面觉得轻松多了。