臂力器练什么肌肉？能练粗手腕和小臂吗

如题所述

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第1个回答 2013-12-01

虽然可以，但是很慢，而且臂力器做多了对肘关节有损害，要是想练粗手腕和小臂，最好是用哑铃，同时补充蛋白质，鸡蛋和牛奶是比较廉价又实惠的蛋白质食物。如果不想买哑铃，建议多做俯卧撑，

第2个回答 2013-12-01

手腕上没有多少肌肉，不可能练的太粗。小臂肌肉倒是可以练，可以尝试握力器。

第3个回答 2013-12-01

能，就是练那个的追问

我练了一段时间，可是没什么效果

追答

快收慢放，不注意这个的话再怎么做都只能锻炼肌耐力

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