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    • 臂力器练什么肌肉

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    推荐答案   2017-09-23
    臂力器能把肌肉练出来。
    按照你握法不同，分别可以锻炼胸大肌肉，肱二头肌肉，肱三头肌肉，三角肌，背肌。
    一个是站着拿曲棒 ，手掌在棒的上面（练肱二头肌肉的话就是在下面）
    那么抓着弯曲做 ，然后还是曲棒 ，站着弯腰 ，小臂架在大腿膝盖上面一点儿
    ，然后动手腕 ，然后还是曲棒 ，放在身体后 ，虎口朝外 ，朝外侧收缩手腕
    最后是哑铃 ，不是虎口朝上 ，是侧面朝上（“竖着”拿） ，然后曲臂，握力计上面的多少N代表扭曲该握力计的力气
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