臂力棒能锻炼到大肌肉群还是小肌肉群？

Question

如题所述

Answer 1

臂力棒锻炼到的大肌肉较多，主要锻炼手臂的三头肌和二头肌，同时也可以锻炼到胸部、肩膀及腹部的肌肉，对腕部肌肉也有辅助锻炼作用。
臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧，棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg-60kg不等。

臂力棒锻炼的注意事项：
1、在使用前检查臂力器各毗连部位是否平稳，无松动现象。
2、选择适合自己体能级此外臂力器，以免拉伤肌肉。

使用方法：

1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。



请点击输入图片描述

2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。



请点击输入图片描述

5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

6. 追求的是数量不是重量！



请点击输入图片描述

Answer 2

只用臂力棒想达到锻炼出匀称的肌肉是不够的。如果你是比较瘦的人，想要练出很多肌肉，那就要去健身房多做器械运动。如果你只是想让身体强健的话，我建议你多做户外运动。例如爬上，游泳，单车，跑步等.....

Answer 3

小臂肌肉群，二头！三头基本练不到的！