怎么样才能让臀部变翘。

Question

如题所述

Answer 1

2
双手向上夹，双手并合伸直，来回共做5-10次。
翘臀哑铃操
常坐着又不爱运动的女性，容易引起臀部肌肉逐渐松弛，出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐便会发现臀部小了。
1、V形举哑铃
1
抬头挺胸站立，双脚打开微微比肩宽，双手V字形放在肩膀两侧。
2
然后利用身体和手的力量向上拉，来回共做10次。
2、凌空举哑铃
1
双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持10秒。
2
然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。
3、压腿摇摆哑铃
1
右脚向前压腿，右手放在大腿上，左手屈起拿着哑铃放腰侧。
2
然后左手向后拉直，可换手重复动作，左右各做10次。