睡前10分钟,轻松瘦腿瘦屁股!答:翘脚/半躺半坐等不良习惯!长期下来可能造成腿部循环不顺下半身浮肿,或是挤压到脊椎容易变得弯腰驼背腰酸背痛,影响全身健康。 3.身体虚寒 手脚冰凉,不爱运动,习惯晚睡,爱喝冰水冰饮品,长期下来下半身血液循环变差,也容易造成宫寒导致月经不顺,像大腿、臀部等下半身体温较低,会导致这些部位的脂肪堆积能力变强,时间长...
骨盆前倾如何改善答:骨盆前倾最明显的就是小腹突出,臀部后翘,虽然不像含胸驼背那么让人熟知,却也是普遍存在的。 猫牛式拉伸 四肢跪地,后背平直。吸气,抬头望向天花板,让腹部朝下沉。 然后呼气,慢慢弯曲脊柱,双手压向地面,略微弯曲颈部,看着双脚。 这个伸展动作重复10次,做2-3组。 桥式 平躺屈膝,脚掌与肩同宽,双臂放在两侧。 抬起...