怎样克服紧张手抖问题?

Question

如题所述

Answer 1

1、减少自我关注。

要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，你就会不由自主地脸红、手抖、心跳加快。而你减少关注它，就可以使它得到休息，紧张强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。

2、转移关注点。

通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了， 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，越在意，越紧张。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛！我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振！

3、接受紧张。

我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌，进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，关注点不在这里，对我们的影响也变小了。 而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。

当然，你也可以通过系统的学习和锻炼来解决紧张问题，如果紧张、不自信确实影响到了你，同时愿意改变自己，建议尽快行动，快速改变，防止问题待续下去，成为习惯性紧张，给你带来更大的影响。

Answer 2

紧张手抖这个是个人体质，没法改变，但是可以通过改善心态，就是做自己该做的事，顺其自然，紧张任他紧张，你越在意越难受，希望你能满意。你好，你需要慢慢体会，你越是心理暗示越是紧张，所以我不建议，就是我说的，不要管，就是任其紧张，这是你自己的性格特点，不要想着改变，或者就打破这个现场。

Answer 3

怎样克服紧张手抖问题？要想克服紧张手抖问题，就得把自己的心情放松，精神放松，不要去想那么多，所以就不害怕了，手里就不懂

Answer 4

这就是一个人的心理素质问题了，其实每个人遇到一些场面都会出现这种情况的，就看个人是否可以很快的适应，建议你平时可以多结交一些朋友，提高自己的交流能力，提升自己的自信，多参加一些类似的场面，慢慢的就会好的。