怎样克服紧张手抖？

Question

怎样克服紧张手抖

Answer 1

如果想有效的克服紧张性手抖,应该积极的自我调整,也可以进行药物治疗.自我调整方面一定要树立自信,尤其是紧张的时候要学会转移注意力,不能过分的沉浸其中,尤其是不能过分关注自己的紧张情绪,关注自己手抖的问题,因为这个时候越是关注就会越紧张,从而陷入一种怪圈.这个时候不如选择做自己感兴趣的事情或者更有意义的事情,比如读书、看电影、吃美食,或者与人聊天,这些活动可以有效的转移注意力,同时让自己的心情安静下来.也应该学会积极与人沟通,将自己的紧张、压抑等负面情绪倾诉给自己的好朋友,才能够有效的克服紧张性手抖的问题.在药物治疗方面,对于严重的紧张患者,可以考虑苯二氮卓类的药物,常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等短效的药物,这些药物起效比较快,药效比较好,一般服药30分钟左右就能有明显的效果,可以作为临时用药,对症处理紧张性手抖的问题.

Answer 2

克服紧张手抖，主要通过自我调整，例如放松训练，临床当中应用比较多的是渐进式放松训练或想象放松训练，这些放松训练的方法主要是通过自我觉察紧张和放松的状态来调整在遇到事件以后的情绪。

这些放松训练，一般情况下需要持之以恒、长期坚持训练，才能达到所谓自动化的状态。也可以平时注意丰富自己的生活，像运动、参与社交活动等等，都可以对我们的紧张手抖有一定的作用，同时对于严重的患者可以要服用小剂量的抗焦虑药物，或者服用β受体阻断剂进行治疗。

Answer 3

对待事上，不要太紧张，精神不要大集中，在人多面前发言，或聚会喝酒，给别人倒酒，都不要精力太集中，眼睛往别处看一下，分散一下精力，稳定一下心境，把手往身上或别处摸一下，就能克服紧张手抖。

Answer 4

紧张手抖，实际是一种心态问题。一般遇事，过于看重结果和影响，心理太在意，就会出现过度紧张导致手抖，克服的办法就是告诉自己，这是一件普遍事，平时怎么表现就怎么来，结果随意。这样久而久之，就会克服紧张手抖现象。本回答被网友采纳

Answer 5

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