冬季养生重在“闭藏”,“闭”什么?“藏”什么?怎么做?

Question

如题所述

Answer 1

1. 冬至过后，气温骤降，民间开始“数九”，进入了寒冬模式。
2. 冬季养生应顺应节气，重在“闭藏”。正确的养生方法有助于健康人群增强体质，病患促进康复。
3. “闭”指的是关闭门窗，夜晚保持室内温暖，避免寒风侵袭，提高睡眠质量。
4. 同时，冬季要注重保暖，特别是头颈部、腰腹部和脚部，避免着凉。
5. “藏”分为“藏精”和“藏神”：
- “藏精”指的是保养肾脏，保证充足睡眠，适当晚起，避免早起锻炼，合理进补，保持性生活频率合理。
- “藏神”关注情绪调节，保持平和心态，避免过度忧郁，通过晒太阳、户外运动和听舒缓音乐等方式放松心情。
6. 冬季养生对特殊人群，如癌症患者尤为重要。他们应增强抵抗力，控制病情，注意运动安全，适度锻炼，调整心态，保持良好精神状态。
7. 综上所述，冬季养生关键在于“闭藏”。通过以上措施，寒冬将不再是难题，做到的人可以享受一个健康的冬季。