中医认为，冬季养生重在“藏”字。随着九冬的临近，许多外出工作的人开始了一年一度的春运热潮。春运奔波是体力劳动者，所以在冬天这个容易生病的时候，劳累的出行是最容易生病的。那么面对冬季健康，边肖给你三个法则要知道！仅仅.
第一，谨慎性交，保持精血。
血为肝肾所藏，五谷所精，是精、气、神的物质基础。男人重精，女人重血。
养生学家根据春夏秋冬藏的原理，每个月都想出了“春夏秋冬闭藏”的理论。虽然看似与日常生活相悖，但却有理论依据和现实意义。
肾藏精，精能生髓血，髓充骨脑，肾气养天贵，也是生长发育的激素物质。骨髓充盈，气血充盈，思维敏捷，反应敏捷，身体强壮，精力充沛。阴用阳附，所以身体耐力强，能承受超负荷的工作量，有精神对待事物。如果不注意肾精的保护，精气不足就会导致肾阴不足，久阳就会导致疾病。云：“冬不藏精，春得病暖。”据说这可以成为潜温病的诱因。所以肾阴的维护是节育的关键。
第二，平衡饮食，拓宽饮食路径。
肾的先天真阴有天水谷支撑，完整平和的饮食可以为人体提供充足的营养。否则沉迷太多会伤了人的正气，导致各种疾病。均衡饮食的原则是以各种食物为主，荤素为辅，同时适当补充水果和瓜果，既能获得体内所需的营养，又能使体内精血充盈。食物的性质和味道决定了它的实用价值。比如寒性食物可以清热泻火，甘寒食物可以滋阴生津，甘温食物可以养命壮阳。肾虚宜吃羊肉、韭菜等食物；如果气血不足，就要吃海参、紫菜、鱼等来补充精血。
第三，心明心寡欲，收腹。
根据中医理论，冬天是藏精的时候。此时由于气候寒冷，人体对能量和营养的要求更高，人体的消化吸收功能也比较强。适当的进补不仅可以提高身体的抗病能力，还可以将补品中的有效成分储存在体内，为来年春天乃至全年的健康打下基础。俗话说“一冬三至九补，来年不痛”就来源于此。中医认为，立冬到立春这段时间最适合冬季进补。
冬季进补并不意味着每个人都必须冬季进补。年轻力壮无病，对寒冷适应性好的人，不需要进补。对于体虚需要进补的人来说，进补不当会产生一系列的副作用。因为药物进入胃全靠胃肠道的消化吸收，只有胃肠功能正常，补药才能发挥应有的功效。否则这些补充剂进入体内，就会停滞不前，引发疾病。对于这类人，可以先服用一些党参、白术、茯苓、薏苡仁、扁豆、陈皮等药物，使肠胃功能变得正常，再由少到多服用滋补品，让身体更好地消化吸收。
进补的方法主要有两种：一种是食补，一种是药补。冬季调养，食补尤为重要。俗话说“药补不如食补。”
冬季气温过低时，为了维持一定的热量，人体必须增加糖、脂肪和蛋白质的分解，才能产生更多的能量来满足身体的需要，所以要多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。还有其他药用l
但是需要注意的是，补药不是随便用的。只有根据气虚、血虚、阳虚、阴虚来选择针对性的补药，才能收到良好的效果。
如人参具有补气强心、生津止渴、安神定志的功效。气虚患者有体虚、四肢无力、神疲乏力、心慌气短；或年老体弱者；或者劳累过度全身无力；或因慢性病引起的头晕、乏力，均可服用。吃人参可以补益元气，增进食欲，促进身体恢复。再比如阿胶，有滋阴补血的作用，特别适合血虚的人。大家要根据自己的身体状况来选择，或者去医院请中医诊断一下自己属于哪一种虚证，然后选择相应的补药，这样才能有所弥补，有所受益。
特别提醒：
体质较弱的人在感冒或其他急性病期间应停止服用补品，急性病痊愈后再继续服用补品，否则会使症状延长，难以痊愈。在服用滋补佳品的同时，也要坚持参加适当的运动。因为运动可以促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，使滋补品中的有效成分被身体很好地利用，从而真正达到补益的目的。
对于心脑血管疾病患者来说，冬季充足的睡眠也是非常重要的。但需要注意的是，从睡眠中醒来时，一定要在床上躺一会儿，待“完全清醒”后再起床，以免心绞痛、中风等发作。同时，运动要有一定的强度，要持之以恒，一般每周不少于三次，每次持续20~40分钟。运动量不宜增加心率，或虽有明显心率增加，但短暂休息后会逐渐恢复正常，无胸闷、气短、咳嗽、胸痛等。而且你自我感觉良好。
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