肩颈酸胀坐立不安,要怎么办?
颈椎有问题已经不是什么稀缺事,几乎身边的人颈椎都有点问题。我身边有个朋友,因为工作的原因,做视频后期制作,十几二十多年了,天天坐着前,颈椎平时都是非常酸胀。连续二年腰疼的受不了,去查查腰间盘突出,做理疗,找人按摩,吃药打针都不起多大作用,总是反反复复。有一段时间实在不行,是趴着睡的,精神不济,影响第二天上班,真的是够了。
尤其是家里的老人,腰椎间盘突出也是老毛病,经常弯腰的时候就会疼痛,晚上睡觉必须睡木板床,棕榈床都不能睡,躺着老感觉腰部下沉,不受控制,整个人紧绷,特别难受。
那遇到颈椎不适,我们平时有没有什么方法适当的去缓解?过多的依赖药物,只能缓解一时的疼痛,而且还浪费钱,今天我们就分享一个改善颈肩不适的动作。帮助大家修复颈椎,改善肩轴的不适。
首先双脚平行,与肩同宽,双手呈锤状交叉在一起,双臂伸直,然后双手向下,背部弓背,双肩肩胛骨向前拱,双手向下,头部向上,坚持三秒钟,然后手部向上,头部向下,坚持三秒钟,换、换、换。
每组进行15次。这动作能很好的缓解颈椎的酸胀,还能改善肩轴的不适,如果肩部发紧、肩背部紧张,完全可以通过这个动作进行改善,非常有效。这个动作随时随地都可以做,建议早中晚各进行一组,希望大家要坚持下去。