经常肩膀酸痛，大家在日常生活中可以多做一些拉伸锻炼，也可以用热毛巾热敷一下肩膀，这样就可以很好地缓解疼痛。现代人是非常容易出现肩膀酸胀疼痛的情况了，因为现在很多人都非常喜欢玩手机玩电脑肌肉长时间保持在一个状态就很容易僵硬，导致疼痛。所以大家在日常生活中就一定要注意保养自己的肩颈，因为肩颈衰老对人体的影响是很大的。
在临床上，肩膀酸痛是非常常见的一般都是右边的肩膀会疼得比较厉害。这是因为很多人都比较习惯用右手，像看手机和用鼠标，一般都是会用到右手的肌肉，所以右边肩膀的肌肉也会比较僵硬一点。像这样的情况，大家可以经常对自己的肩颈进行一些按摩的运动，就可以起到很好的缓解效果。如果是由于过度使用肩颈肌肉而导致的肩膀疼痛，那么很有可能是大圆肌，小圆肌和冈下肌出现了问题。
其实按摩也是非常简单的，大家可以自己操作。把手放在肩后就能够摸到一块突起来的骨头，这个就是大家经常说的肩胛骨。再往下一点就可以摸到一个窝。这也是一个穴位，大家可以按摩这个穴位来达到缓解疼痛的作用。平常也可以多热敷一下自己的脖子和肩膀来促进血液循环，因为很多人都是长时间保持一个动作不动，就很容易导致肌肉非常的僵硬。
如果肩颈的肌肉特别僵硬的话，那么就会影响日常的一些活动，所以多热敷一下也能够起到缓解疲劳的效果。平常也要尽量改掉自己的不良习惯，多做一些体操运动，可以多做一些瑜伽，太极这种比较轻缓的运动，也不是特别累，而且还能够起到锻炼身体的作用。
引言：人们在生活当中一定要适当的进行运动，不然很有可能会导致自己出现肥胖的状态，而且运动也要适量，不然也会导致自己的身体出现腰酸背疼的现象。
一、经常腰酸背疼该怎么缓解
肩膀酸痛可采用药物治疗来缓解，可起到很好的疗效，而且也最好在医生的嘱咐下进行使用，同时在生活当中一定要注意多加休息，让自己的胫骨得到充分的休息，而且也可以适当的活动一下自己的筋骨，这样能够让自己的胫骨得到有效的舒展，对缓解腰酸背疼的症状都能够起到一定的疗效，所以患者一定要多多注意。
二、经常腰酸背疼的原因
很多人在生活当中出现腰酸背疼都是因为用肩或者是用腰过多，然后又去拎了很多的重东西，让自己的肩部或者是腰部的肌肉产生了大量的乳酸堆积，进而对自己身体的肌肉产生了强烈的刺激而出现了腰酸背疼的症状，还有可能是因为自己的肩部受凉所导致的，肩部受凉会导致身体局部血管收缩，从而导致供血和供养不足引起的疼痛，这种疼痛还会诱发人们出现肩关节炎症，时常也会伴随着明显的酸疼。
三、如何预防腰酸背疼
想要预防腰酸背疼就要避免长时间站立不动，因为长时间保持一个姿势的时候 会导致自己的肌肉出现僵硬，然后使自己的血管受到压迫，会出现肌肉酸疼的情况，而且也要避免自己学习或者工作时的姿势不正确，因为这样也会导致自己的颈部过度前伸，所以比较容易出现请肩部肌肉过度拉伸，从而导致自己的腰酸背疼，而且在平时也要少提重的东西，因为种东西会让自己的手臂或者是肩部过度受力或者是承重。
1、在空调间或是天气寒冷的时候，在肩膀上披上围巾能很好地避免肩颈部位受凉。
2、在睡前用热毛巾敷在肩颈部位，也能起到类似温灸的作用，能促进肩颈部位的血液循环。
3、肩颈感到酸痛时，可以按摩一下肩膀，可以用颈部按摩仪按摩，能有效放松肩颈，并有助于减轻疼痛。
