健身房做体测，结果显示骨骼肌低标准，是什么意思？要怎样才能提高？饮食方面需要注意什么？

如题所述

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第1个回答 2014-10-26

表示你肌肉不发达。要积极锻炼身体才能提高。饮食注意营养搭配多食牛，羊肉。追问

thank you

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第2个回答 2018-06-17

骨骼肌底怎样放质

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170初,60kg左右,健身馆体测结果是骨骼肌含量偏少,耐力不够。我主要...答：稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 ...

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身高187体重82,看起来偏瘦(如图),健身房体测骨骼肌在正常范围内偏_百度...答：体测BMI肯定偏低，所以要增加肌肉含量。你首先要做的就是增肌，不用管脂肪，用1⃣️到两个月器械训练，主要针对大肌肉群，然后等肌肉力量肌耐力上升起来后就慢慢减脂，减脂就是多做有氧！饮食平时多补充蛋白质类，这样坚持下去，好身材，练出来！以上纯手打，希望楼主采纳！

体质极差的人,该如何从头开始恢复身体素质?答：过年的时候，吃得多一点，体重长了5斤，提高一下运动强度，半多月后又降了回来。注意：慢跑不适合体重太大和身体太差的人，体重太重和身体太差的人，可以从步行开始。刚开始带个记步器或手环，手机上也有大量的计步APP，从每天6000步开始，慢慢增加到1万步左右，1万步大概需要2个半小时左右。对于...

今天健身房体测了一下,发现骨骼肌超出了给出的标准范围,这好吗?答：针对你的特点，提醒一下：一.瘦人锻炼的基本原则是少消耗，多存储。二.瘦人适合大重量，低次数的锻炼方法。即每组动作，做7-10次即可。超过十二次，有减肥的效果了。所以选择哑铃、杠铃时，要刚好达到这个次数为止。三.平时不做器械以外的消耗性锻炼。如游泳、跑步。四.每次训练控制在1小时左右。

如何练腰腹力量和上肢力量?答：纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。误区二：通常许多人做...

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健身房做体测,结果显示骨骼肌低标准,是什么意思?要怎样才能提高?饮食...答：提高全身骨骼肌的韧性，中老年人适当锻炼，在不伤害肌肉的情况下尽量做有氧运动，如游泳、打太极等。注意饮食方蛋白质面，多食禽蛋，牛奶它们都含有丰富的蛋白质，能及时补充营养，并且能有效的增强我们的骨骼肌。蔬菜水果，如：菠菜，胡萝卜，苹果，柠檬等含有丰富的维生素，只有全面补充。

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