生了二胎身材变形发胖怎么办

Question

如题所述

Answer 1

首先调整心态，不要过于急促的想要瘦下来，会给自己造成压力，适得其反。
关于饮食
1.慢慢的减少饮食，知道恢复正常。不要猛然节食，也不要跟着网上的轻断食法减少饮食。因为刚刚生完宝宝的妈妈身体遭不起节食的伤害，每天的营养一定要补充。
2.少吃过于油腻的食物，多吃清淡健康的。

关于运动：可以有氧和无氧运动结合，效果更好。
在小红书、知乎、哔哩哔哩上都有相关教程，选择可以承受的。或者下载一个“Keep”软件，上面有氧无氧运动都有相关教程，而且能陪练，减少一个人锻炼的枯燥，能坚持下来。
我的建议是：瑜伽一直做，后期加大瑜伽难度。无氧运动自己选择，一定不要伤害身体。
这里推荐一个很有用的教程：郑多燕减肥操，可以在网上搜到。

对了，想增强效果可以根据专业推荐吃奥利司他胶囊。

Answer 2

身材需要慢慢的恢复，别着急，我生我儿子的时候用了五年的时间恢复的，有时候到了一定的年龄喝凉水都胖，所以一定要保持心情好，饮食清淡，多喝水。

Answer 3

要少吃多运动，不吃油腻，多吃青菜，经常锻炼。