第1个回答 2020-11-27
方法如下：
1、餐后散步
散步是最简单，最有效的锻炼方式。月子过后的新妈妈，餐后不要立刻坐下或趴躺在床上，最好能保持站姿，可以在客厅里内散散步。这样不仅可以减少脂肪堆积，而且有助于餐后消化。其实，普通人餐后30分钟内，如果保持不动的状态，都容易形成腹部脂肪，所以，餐后适量的运动，利于产后腹部堆积的脂肪的“燃烧”，使产后体型恢复。
2、产妇健身操
新妈妈产后不宜做剧烈运动，但简单的健美操有助于产后消除腹部松弛，也有利于产后恢复。不过要注意的是健美操适用于正常分娩的产妇，而且由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的身体情况，量力而行，不可操之过急。
3、瑜伽
产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，并改善孕期产生的不良姿势，恢复轻盈体态。
第2个回答 2020-11-27
怀孕期间的女性都是幸福的，可是幸福都是有一定代价的。最为常见的也是让很多宝妈们头疼不已的事情就是身材走样。无论怀孕期间女性的身材多好，怀孕后女性的身材多少都会变形，但是产后妈妈的身体恢复有效。
1、相信很多人都知道，人体体型也是有一个记忆功能的，但是这个时间一般是半个月的时间。所以一般而言，产后6个月内是减肥的最佳时间。在产后6个月内母体的荷尔蒙还有新陈代谢也会慢慢恢复正常。因而是减肥恢复身材的绝佳时间，所以想恢复身材的宝妈们一定要抓好这6个月的时间。
2、减肥可以说是一个长期的工作，所以在生产过后的女性除了坐月子期间，第二个月开始就要有一些轻微的运动减肥方式。这样不仅仅对于身体的恢复有很好的效果，另外可以很好的辅助产后恢复身材。
3、想要快速恢复身材的宝妈们，一定要记得任何减肥都是要管住嘴、迈开腿。所以就平时的饮食还有饮水量也是关系到你恢复身材的重中之重。还有也要配合每日的有氧运动，这样才可以更好的让脂肪代谢和分解。
顺产坐月子护理事项
1、尽早母乳喂养
刚生完宝宝后，产妇的乳房会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，还有利于产妇子宫收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意乳房的清洁卫生，要用干净的睡清洗乳头，乳房，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。
2、及时排尿排便
产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘，可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。
3、注意观察子宫复原情况
摸测宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部摸不到，剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。
4、卫生护理
产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合，并注意清洗护理。
5、产后运动
产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。
第3个回答 2020-11-26
怀孕期间的女性都是幸福的，可是幸福都是有一定代价的。最为常见的也是让很多宝妈们头疼不已的事情就是身材走样。无论怀孕期间女性的身材多好，怀孕后女性的身材多少都会变形，但是产后妈妈的身体恢复有效。那么生完二胎多久能恢复身材？
1、相信很多人都知道，人体体型也是有一个记忆功能的，但是这个时间一般是半个月的时间。所以一般而言，产后6个月内是减肥的最佳时间。在产后6个月内母体的荷尔蒙还有新陈代谢也会慢慢恢复正常。因而是减肥恢复身材的绝佳时间，所以想恢复身材的宝妈们一定要抓好这6个月的时间。
2、减肥可以说是一个长期的工作，所以在生产过后的女性除了坐月子期间，第二个月开始就要有一些轻微的运动减肥方式。这样不仅仅对于身体的恢复有很好的效果，另外可以很好的辅助产后恢复身材。
3、想要快速恢复身材的宝妈们，一定要记得任何减肥都是要管住嘴、迈开腿。所以就平时的饮食还有饮水量也是关系到你恢复身材的重中之重。还有也要配合每日的有氧运动，这样才可以更好的让脂肪代谢和分解。
第4个回答 2020-11-27
锻炼身体，减肥没有太快速的，可以买个腹带辅助一下，倩美家的医用腹带就不错，专门做腹带的，质量有保障。希望我的回答能解决到你的问题本回答被提问者采纳