经常做什么运动，对塑造人的体型最有效果呢？

Question

如题所述

Answer 1

如果说有一种运动可以帮助我们锻炼身上所有的肌肉，而且对于塑形有帮助的话，那么这种运动相信只有游泳可以做到，游泳是一种非常好的运动，如果有人问我哪种运动可以在运动当中排第一，我会毫不犹豫的告诉他就是游泳，游泳可以锻炼几乎身上的所有部位肌肉，而且由于游泳的动作，需要身体所有部位结合运动来完成，因此对我们身体塑形有着非常好的效果，除此之外，游泳对于人体肺活量的锻炼也是非常强的，这是因为游泳的过程当中需要吸入大量的氧气，而且只要保持正确的游泳姿势，我们的身体几乎不会受到任何损伤，不会像跑步一样损伤到膝盖，也不会像举重一样容易伤害到关节。那么我们在日常生活当中，如果想要通过游泳来锻炼身体的话需要注意以下几点：

1、初学者一定要找教练

如果你对游泳一知半解或者干脆什么都不懂的话，那么你在练习游泳的时候，一定要有懂游泳的人在旁边教你，或者在旁边保证你的安全，这一点非常重要，即使在游泳馆也发生过溺水事件，所以保证安全是我们第一应该注意的事情。

2、尽量在游泳馆练习

相比于在野外游泳，我还是建议大家尽量要在游泳馆进行运动，因为游泳馆的水通常会保持一个非常安全的深度，不会在野外一样容易发生危险，而且现在游泳馆的价格普遍都不是很高，大概平均每天最便宜的只有几块钱。

3、每天持续练习

对于游泳这项运动，如果想靠它来帮助我们起到健身的效果的话，那么建议大家最好每天持续练习，因为如果我们三天打鱼两天上网的话，那么起到的效果是非常慢的，只有每天持续练习的时候，我们的见效才是肉眼可见的。

Answer 2

肥胖的形成和体型分类，减肥做什么运动更有效

Answer 3

有氧耐力运动和力量训练都有效果。坚持慢跑、快走等有氧耐力运动可以通过减少脂肪来塑形。包括高强度间歇训练在内的力量训练通过增加肌肉来塑形。

Answer 4

经常做体操运动，包括吊环运动和单双扛运动，对塑造人的体型最有效果。因为这些运动都能很均衡地使人体得到锻炼，并使身体各部都能够得到良好的发育。

Answer 5

塑造形体这块可以做有氧运动加无氧运动，之后经常的做一些瑜伽和普拉提练习不仅形态会得到改善，气质也会提升。