你翻来覆去睡不着觉时会怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

先讲一个我自身的经历，如果我第二天要出差，不论是做汽车，动车还是飞机，我都会在出发前的一天，让自己熬个通宵，第二天就会在旅途种呼呼大睡，一觉醒来，已经到达目的地了。当然，通宵之后，睡眠时间和质量肯定不能保证，当天晚上如果可以保持一个非常好的睡眠效果，第二天的作息时间就会变得相对规律，该睡觉的时候，自然能睡着。如果当天晚上是熬夜看球，我一般会强制性让自己不补睡眠，一直到第二天晚上再睡。了解我的人，都应该知道，我经常凌晨写东西，因为这个过程里面，不论是环境还是内心，还是思维，都是在一个最佳状态，我不知道为什么，可能是惯性。失眠的经历，每个人都有过经历，曾经我的方式就是起来喝一口小酒，就能睡的很好，现在就是抽一支烟，调整一下状态，就会很好。

Answer 2

如果你不想晚上精力充沛亢奋到可以解一个通宵的微积分，那么白天尽量做事不要睡觉。尤其是晚上6点到10点容易犯困的时候——如果你不想凌晨躺在床上思考人生的话。我的经验:除午休外，其他时间实在困了的话。停下手中的事(如果没人可以叫你，千万别对自己说我只在桌上趴两分钟然后就趴下去)，然后到外面，吹吹冷风。呆个5-10分钟再回来，睡意大减。

Answer 3

睡前不要有过大的情绪波动。这就需要时常关注日常生活中易使自己情绪波动的事情，尽量避免。若无法避免，那么上床后也不要再回想这件事。可以强迫自己思考其他事来转移注意力。同时睡前也不要看电影或刷剧。

Answer 4

当年大一入学后，比较寂寞，就开始疯狂看科幻小说，越看越兴奋，从23:30到1:30最后甚至到了3:30。突然发现要考期末了，于是想办法早点睡觉，但是因为生物钟几乎养成了，第一次23:30躺下的时候，清醒到了2:30。第二天想办法，然后看到《意林》上说有一种方法判断你是否该睡觉了，就是拿本书看看是否能懂它在讲什么于是我想到了专业课的书！第二天开始看专业书，果然0:30就不行了（同时，由于这样做，期末考了96）。看看虽然能懂，但是非常乏味的东西，比如给你一本超级乏味的书（对我来说，是翻译得不好的《苏菲的世界》以及黑格尔的《逻辑学》），你就能早睡了。

Answer 5

我以前也经常睡不着，躺下去之后要差不多一个小时能入睡，控制不住自己的大脑，大事小事，过去的事，未来的事，一个劲地想，特别痛苦。 后来我只能在睡前听相声，每天都重复听那几段相同的相声，久而久之，我一听那些听过千百遍的相声，就不知不觉睡下去了。以前需要一个小时，现在最好的能在15分钟之内就入睡。