我和你情况差不多
但是不是药物过敏
是失眠
10年的痛苦啊
我现在的情况大有改观
我不用任何药物
在睡觉的时候
脑子里什么也不想
意念放在呼吸上
以正常的呼吸
慢吸慢呼
不要憋气
如果你思维很乱
那么这样呼吸几分钟后情绪思维就慢慢的稳定下来
然后在这样的状态下
可以冥想一下
在你一个喜欢的环境
你在里面漫步,嬉戏
这样有助你的睡眠
方法简单
对我有效果,
我的睡眠情况现在很好了
以前一个晚上只能睡1-2小时,容易醒
现在能达到5小时以上了
不过可能要坚持一段时间才有明显的效果
比如半年或几个月
希望对你有用
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