你翻来覆去睡不着觉时会怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

我以前惯用的办法是，通过意念的控制，让身体放松。如果你全身都已经变成泥巴了，还没有睡着，没关系，就保持住你是一团瘫软泥巴的想象，其他什么也不要想，最关键是不要怪自己为什么还没睡着，继续想睡眠很快降临。

Answer 2

科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

Answer 3

我记得我上高一的时候也有过这么一段时间，持续了半年的时间。白天上课的时候困得要死，晚上很害怕听到晚自习下课铃声，这就意味着又要去睡觉了事实上是所有人都在睡觉，而只有我一个人失眠。纯粹个人经验分享我失眠半年之后挂了好几科，才跟我妈坦白失眠这事。结果我妈就让我睡不着的时候起来看数学书果真就迅速睡着了，真实完美。