为什么减肥90%的人会失败

Question

如题所述

Answer 1

没有坚持下去的毅力。

减肥是一件靠毅力的事情，不肥的人会说减肥很简单，因为他们没有亲生经历过。说起减肥，要注意许多误区，和常识：

1、不建议用“减肥产品减肥”（说起来有些是有效果的，但不支持用减肥产品去减肥，建议用茶叶代替减肥产品排毒，多喝茶，有助于减肥排毒。）。

2、不建议用“断水节食减肥法”（减肥最不能取的就是断水节食，这样做会对你的肠胃的危害特别重，建议合理安排摄入热量，（食物的热量：如果你当天的摄入热量大于消耗热量那么剩下的热量就会成为你的脂肪，反之当你的当天的摄入热量小于消耗热量那么就会消耗你的脂肪，实现减肥。）所以尽量吃些低热量食物，蔬菜水果，这些都是低热量食物，肉类，油炸类，碳酸饮料这些都是可以导致你肥胖的高热量食物。不是要你不要吃这些高热量食物，而是少吃。）总结：多吃蔬菜水果，少吃肉类，油炸类，碳酸饮料。不是不吃尽量保证每顿都有肉。比平时少一点量就行了。（油炸类，碳酸饮料尽量不吃。）

3、减肥运动有很多，先从最基础的跑步做起，然后仰卧起坐锻炼腹肌，俯卧撑锻炼等等，就是先减掉一些脂肪，再练腹肌/马甲线。

4、运动减肥注意：

刚开始不要剧烈运动。（由于刚开始运动所以不能一上来就剧烈运动，先热身适应，慢慢增强。）

准备好盐水，葡萄糖，这些物品，以防不适只需。（运动有时会导致低血糖等引发的头晕之类的症状，预防一下还是好的。）

减肥没有效果。当你的摄入热量大于消耗热量的时候就会出现没有效果，运动就是为了消耗热量沉积下来的脂肪。减肥是一项靠毅力的，持久运动，拒绝高热量食物的诱惑。

有条件的话可找教练协助你。

最后建议去医院体检一下。

个人意见，减肥成功有可能使你的颜值等等方面逆袭，最后祝你成功。

Answer 2

为什么很多人减肥失败了？

Answer 3

首先你要知道一点，减肥不是说你短时间怎么怎么样，心里要清楚，减肥是一辈子的事情。之前我的大姑就是减不下来，最后选择了比较极端的，比如吃减肥药等等……总而言之，就是用一些旁门左道减肥，结果不用我说，越减越肥，加上中间反反复复的折腾，这对减肥的积极性打击是巨大的。
减肥，关键就是要搞清楚你平日里的饮食量是否健康，这最关键的一点就是如何安排你的饮食了。不过，体重高的人一般都是摄入量很大的，或者说喜欢吃夜食的一类人，正所谓马不吃夜草不肥，想减肥就不要吃夜宵。
其次就是不要吃零食，油垃圾食品（油炸也算）一律不能接触。
最后，也就是最重要的一点，不要吃馒头，每天摄入一些米饭就可以了，当然，你可以吃一定量的肉和蔬菜，记住，多吃蔬菜！
以上就是饮食方面的建议，运动也不要忘记了，减肥其实真的很简单，只要你熬过了初期，你就会发现，自己对那些垃圾食品的欲望已经很低了。