孕妇在孕期经常失眠，会影响胎儿的发育吗？该如何轻松入睡？

Question

如题所述

Answer 1

孕妇在精神和心理上都比较敏感，经常情绪低落，体内的激素水平会引起变化，此时需要适当减压，同时家人要给予更多的关心。如果是尿频引起的失眠，孕妇还要注意是否有尿路感染、念珠菌阴道炎等，要避免使用过多的化学药物，如果是食物过敏引起的皮疹，饮食上需要注意一些，减少外源性蛋白质的摄入。怀孕期间，如果出现睡眠不好的现象，首先要控制自己的情绪，不要过于紧张和压力，尽量放松心情。

平时可适当到户外走走，也可适当听些舒缓的音乐。孕妇长期失眠，除了影响自己的情绪，抵抗力下降外，还可能影响胎儿的正常发育。很多孕妇觉得大家都是这么过来的，特别是在睡眠初期，应该在室内保持安静，光线不要太强。可以听一些舒缓的音乐，改善心情，帮助睡眠。睡觉前喝杯温牛奶也可以改善睡眠不好的症状。一般来说，不建议用药物治疗怀孕期间的睡眠不好。

改善睡眠的药物会影响胎儿神经系统的发育，导致胎儿神经发育不良，或婴儿出生后容易反应迟钝，或导致性格内向。如果孕妇长期失眠，会影响胎儿发育。孕妇睡眠好，睡前准备尽量选择高一点的枕头，缓解因胃食管反流引起的失眠，多做梦。怀孕期间短期失眠对胎儿没有影响。失眠后，孕妇可以在晚上喝牛奶，牛奶可以促进睡眠。或在睡前听轻音乐，按摩身体，缓解压力，促进睡眠。

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Answer 2

饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。 如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。

Answer 3

会的，睡觉的时候要戴好耳塞或者是眼罩，然后要喝一杯热牛奶，之后要用热水泡一泡脚，也可以洗一个热水澡，千万不要熬夜，白天不要睡太长时间，一定要选择合适的睡觉姿势。

Answer 4

是会影响到胎儿发育的；首先白天要少睡觉，睡前进行按摩，可以洗个热水澡，也可以喝牛奶，听音乐，都是有助于睡眠的。