现在怀孕的肚子越来越大，晚上根本睡不着，一到晚上就害怕，瞪着眼睛、眯着眼睛，完全没有睡意。想起来走走，大晚上的又担心影响家里人，躺着又会胡思乱想。这一种经历，相信很多怀孕的孕妈都会经历过。那么，为什么孕期会经常睡不着觉呢？
孕妈在妊娠期，无论是生理还是精神上都会有一些变化和不适，一般来说，影响孕妈睡眠质量的会有下面几个因素。
孕妈过度疲劳，大脑皮层兴奋，有很大的可能会导致失眠现象。那么，孕妈可以在睡觉前吃一些苹果、橙子等新鲜、应季的水果，抑制大脑的兴奋性，帮助自己进入到睡眠状态。
随着孕期的慢慢变化，孕妈到了中晚孕期，常常会有抽筋的现象出现，当孕妈小腿抽筋，就会影响到睡眠。那么，孕妈这时可以按摩小腿肌肉，大肌肉得到放松，抽筋情况就能得到缓解。根据资料显示，孕妈的睡姿也会影响抽筋，建议孕妈要及时调整睡姿，尽可能地左侧卧位睡，注意腿部保暖，以避免因为血液循环不好发生抽筋现象而影响睡眠质量。
孕妈尿频的现象，随着孕期深入会越来越加剧，不只是白天有尿频的情况发生，就连晚上睡觉，也会被尿意憋醒而起床跑厕所。这样的现象会严重影响孕妈晚上睡眠的质量，造成孕妈晚上睡眠的问题。
一般来说，孕妈要有充足的睡眠，才能有利于精神和体力的恢复。普通车一般每天需要8小时的睡眠，那么我们孕妈每天睡眠的时间尽量不要少于8小时，对于有条件的孕妈来说，每天有9个小时的睡眠，更加有利于身体和胎儿的健康发育。那么，我们要怎么做到良好的睡眠呢？
怀孕早期，孕妈应该开始习惯一个方便入眠的姿势。侧卧、双膝微弯，这种姿势是大多数孕妈睡觉最舒服的姿势。这种姿势可以使孕妈心脏运作更加容易，避免胎宝宝压迫到静脉，保持血液供给正常。
通常来说，孕期到了8、9个月，就不会背卧，因为背卧时，宝宝的重量对静脉的压力会让孕妈醒来。因此，孕妈在睡觉时，要根据自己的情况，慢慢习惯一个能让自己进入睡眠状态的姿势。
孕妈在日常饮食中，可以考虑吃一些对睡眠有帮助的食物。如牛奶，睡前喝一杯牛奶往往能够安睡整晚。如大豆、红枣、苹果等，不过需要注意的是，孕妈要根据自己的身体情况来选择吃，肠胃消化功能不是很好，就不要吃太多，或者不吃。因为消化不好的胀气也会让孕妈不适。
有一些食物可以使孕妈大脑过于兴奋，从而让孕妈失眠。如茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮品，不仅能让孕妈失眠，并且对肚子里的胎宝宝发育也不利，孕妈不要食用。
另外，辣椒、大蒜、洋葱等过于辛辣的食物，会刺激身体反应，食用过多也能让孕妈失眠。
