30-45岁是人的中年时期,这段时期是人的黄金养生时期,在这段时期人们只要注意以下几件事,晚年就不必担心生病。
1.不要有过度压力。中年人常因生活和家庭负担太重,从而容易多愁善感,但这是不对的。对于男人来说,既要孝顺父母,又要养育妻儿,身上的负担不是一般的重,尤其是中年时期,压力会达到顶峰,很容易出现心理疾病,建议男人应该在生活中多放松放松,多与妻子孩子交流,缓解压力;对于女人来说,压力也少不了多少,人到中年的女性,在外貌上没有了优势,还要相夫教子,有数据表明,中年妇女的劳动时间是男性的2.5倍,在这种情况下,女性应多关心关心自己,学会爱自己,这样才能轻松地迎接晚年。
2.注意饮食。人到中年常常发胖,这是因为缺少运动,同时饮食也不注意导致的。所以中年人应该少吃高脂肪、高糖类的食物,忌辛辣忌油腻,三餐都要有营养的吃,多吃蔬菜、豆类和粗粮,控制烟酒的摄入,而且每餐不能吃太饱,五分饱就足够,对于女性来说,还要预防贫血的问题,不能盲目减肥,身体健康才是王道。
3.要经常运动。人到中年常常会腰酸背痛腿抽筋,没来由的就会浑身疼,因此中年人一定要多运动,根据自己的身体状况,进行适当的运动,尤其是女性,更要坚持运动,可以跳广场舞,慢跑,打羽毛球等,以此来提高身体的抵抗力。