首先是要经常泡脚和勤搓搓手，随着老年人年龄的增加，血液循环的速度也逐渐减慢，所以他们不可避免地会经常面临手脚冰冷和麻木。日常用手相互摩擦，或按压和摩擦手指和脚底，不仅能软化筋骨，还能益气强身，促进气血循环。此外，中老年人晚上还可以用热水浸泡自己的脚，促进血液循环，同时，它还可以缓解情绪，帮助睡眠。
然后就是梳头按摩头部，在我们身体血液充足时头发是黑色、光滑和有光泽的，血液不足时容易出现脱发和白发现象。按摩头皮能够加速我们头部血液的来回，让头发更牢固，滋养头发，从而减少脱发和白发等尴尬问题。此外，头部也是我们的中枢神经，所以定期按摩可以起到一定的提神、缓解头痛和疲劳的作用。方法:每天用手指梳三百次头发，头部尽量到处按摩。
还有就是叩齿轻敲，我们的意思是用轻微的力，上牙和下牙互相咬，我们可以先敲大牙，然后敲门牙。这样经常敲击能够让骨骼和肌肉运动，因此，敲击牙齿不但可以刺激牙齿周围组织的神经，还可以加快局部血液来回，增强牙体和牙周组织的免疫力。
最后就是可以打打太极操，随着老年人到了一定年龄，他们的身体和精神功能也会下降，所以不适宜进行过于激烈的运动。不同的是太极这项运动，因为太极运动只适合节奏缓慢、动作安静、柔软结实的人。应该注意的是，最好在锻炼前提前做好准备和锻炼，此外，不应该在锻炼时使用太多的力量，最好选择一个安静和受保护的环境来练习。
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