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    • 跆拳道横叉下不去，自己在家怎么压胯？？？

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    推荐答案   2019-04-26
    教你最好的办法，压腿之前先跑步，最好3000米以上，跑完身体充分热起来后，开始压腿，往自己的极限压，要保证每次增加些，这样你就能压下去了，这完全是经验之谈，希望对你有帮助
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    我是练跆拳道的,横叉下不去,怎么办?答：一：用手扶地，类似趴在地上的姿势。双手用来支撑自身的重量，刚开始韧带硬，一下施加太大的力可能会断。双手撑地，让那个人向下按肩膀。二：直立上身。下到屁股离地不到15厘米的时候可以试着把手拿开，直立上身，用自己的重量往下压。三：成功。要是对自己要求高还可以往脚底下垫砖。整个人可以压...
    跆拳道压胯问题答：如果是这样练习，那你练习之前一定要完全热身，特别要注意的是，力道要均匀，最好让别人踩在你的腿上。
    练跆拳道时,横叉下不去,用什么方法才能尽快压开?答：可以找人帮忙,两人对坐在地上,腿张开,一人扯住对方腰带用自己的两脚叉开对方的腿,叉得越开越好,.
    练跆拳道6年了。横叉就是死活下不去,教我答：而横叉的话由于涉及更多因素 例如胯的软开度 以及腿的软开度 如果真的想下横叉的话 就要每天抽出时间踩胯 打胯 练软开度就是考持之以恒 很多刚接触压腿的舞蹈生也是做不到横叉的 都是一个循序渐进的过程 虽然亲练跆拳道6年 但是6年不等同于每天都在练习基本功 所以不需要给自己太大压力 不过还是说...
    ...可我横叉还差1厘米,但这1厘米就是下不去,如何才能一个人把最后...答：靠在墙边，双腿打直，让妈妈也坐地上，用双腿慢慢登你的小腿部位，韧带可行的话登到双腿靠墙即可。注意：不能一下就推过去，一定要慢慢的推，不然会韧带拉伤！这是我们教练的教法，忘采纳~~
    一星期如何快速压好横竖叉 我是练跆拳道的 一天上4节课,从早上到晚那种...答：拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉的方法的话：首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗！然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个...
    我学跆拳道,能下竖叉,但横T只能T到腰高,T高了髋骨就疼,跨受不了,是...答：你是被胯骨限制住了，需要开胯，开胯是改变骨头活动范围的一个漫长过程，并不象劈叉一样可以强制进行，建议你练“游裆”。姿势是这样的 双脚分开约3脚远，脚外侧笔直朝前慢慢下蹲，小腿要尽量垂直，蹲到9成左右的时候尽量把臀部向前向下坐，两大腿外分，开始可能比较痛苦，时间长了股骨头的位置会有“...
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