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    • 仰卧起坐时脊椎疼怎么办

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    推荐答案   2016-12-18
    腰部有伤就不要去做仰卧起坐，这样只会加重腰部的伤痛！
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2016-12-18
    很有可能是姿势不对，我以前也有这种感觉，后来每次仰卧起坐动作放慢，姿势到位就好 了。如果这样还是会感觉疼，那就建议你去医院检查下了；
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    请问为什么我在仰卧起坐板做仰的卧起坐的时候感到腰部和脊椎很累?才...答：第一、尽量用平板做。不是专业训练尽量避免斜板（的确是伤腰的）。第二、手可抱头，如实在吃力，可松开双手，手臂自然向上举，做时自然摆动。第三、准备，躺下，先吸口气，注意放在腹部，手臂自然摆动（这样通过手臂借点力，从而增加仰卧起坐的次数，同样可以达到锻炼的目的）。第四、向上抬起身体时...
    仰卧起坐背疼怎么办答：3 做仰卧起坐背疼可以继续做吗 做仰卧起坐的过程中出现背疼应该马上停止锻炼，不要再勉强自己做下去，那样做会加重伤势。另外这种背疼多数情况下即使不采取措施2-3天能恢复，如果后续要继续仰卧起坐的训练，要了解引发背疼的原因是什么，找到原因才能改进，以免下次训练又出现同样的情况。4 做...
    我做仰卧起坐脊椎酸痛。不是骨头好像是肌肉酸痛! 怎么做才不会酸痛...答：一般做15到25个一组，2到4组 3.还需要加强下背和腰部的力量，脊椎需要前方和后方两方位的肌肉保护。适当锻炼腰部的肌肉可以有效减轻腰椎酸痛，平常生活和运动使注意轻微收缩腹部，不要过分塌腰（不要让腰过分前弯），这样也可以保护腰部 4.总结一下，看看你是的仰卧起坐动作是否标准，并且注意锻炼腰和...
    做仰卧起坐没几个就背部腰椎酸痛是怎么回事答：应该是之前有腰肌劳损吧你，仰卧起坐会增加劳损的。现在国外都不建议做仰卧起坐了，做的时候会对脊椎造成几十公斤的压力。重复弯曲的运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛以及椎间盘突出症。建议你做平板支撑和卷腹运动 ...
    做仰卧起坐腰部脊椎那一个点一边做一边疼,感觉用不上力,做不了几个...答：做仰卧起坐时姿势一定要准确，一定要用腹部肌肉，不能借用腰部脊椎等。
    ...一瞬间痛,然后做仰卧起坐起来的时候痛_百度拇指医生答：脊椎出现疼痛的表现一般来说比较常见的原因是骨折外伤引起的后遗症，有些时候也有可能跟长期的不良姿势等情况有关，目前你这个症状考虑是由于，背部肌肉筋膜炎或者韧带炎症可能比较大，先去做些针灸理疗来改善注意休息
    仰卧起坐真的会导致脊椎和颈椎受伤吗?答：即上半身保持半仰状态，降低对髋关节的压力。最后，错误的抱头姿势对颈椎的影响尤为明显。双手抱头会增加颈椎的弯曲角度，增加颈椎受伤的风险。正确的做法是将双手半握放在耳朵两侧，保持颈椎自然的生理曲线。因此，仰卧起坐虽然有其益处，但必须在正确的姿势和技巧下进行，以减少潜在的风险。
    为什么做完仰卧起坐腰部会有点酸疼答：仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛。做仰卧起坐的时候双手不要抱头，放在耳侧即可。做仰卧起坐意念一定要在腹肌，建议做完一组后增加拉伸的动作，例如下腰，有利于腹部肌肉增长。传统的仰卧起坐动作是不正确的，即躺在地上，屈膝，双手抱头，把整个上身直直地抬起，使双肘接触膝盖。这样...
    做仰卧起坐对脊椎有伤害吗? 如果有伤害大吗?答：如果你练完仰卧起坐脊椎疼，一般来说主要的是由于姿势不对造成的。很多人在做仰卧起坐的时候，不管是直腿的还是屈膝90度来完成的。我们都要求将自己背部，尤其是下背部也就是自己的腰部完全的压在地板上。但是很多人在训练的时候都会出现腰椎的位置是有一个空隙的，这个空隙就会造成你在发力向上的时候...
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