的确是姿势不正确。可以这样来纠正:
第一、尽量用平板做。不是专业训练尽量避免斜板(的确是伤腰的)。
第二、手可抱头,如实在吃力,可松开双手,手臂自然向上举,做时自然摆动。
第三、准备,躺下,先吸口气,注意放在腹部,手臂自然摆动(这样通过手臂借点力,从而增加仰卧起坐的次数,同样可以达到锻炼的目的)。
第四、向上抬起身体时呼气,下巴抬起,头部不要接触膝盖,使腹肌保持紧张状态。
第五、接着放下身体时(吸气),头部和背部不要接触板面,同样让腹肌一直保持紧张状态。
(很多人做仰卧起坐时是憋着一口气,拼命做几十个、上百个,其实一点效都没有。)
要点:注意力一定要放在腹部!呼吸的节奏要控制好!计划好次数和组数(如每天三组,每组8个,逐渐增加)
参考资料:本人曾为私人健身教练,按上述方法做一定为事半功倍!