最近每晚在仰卧起坐板上做仰卧起坐，没次都是做20个就感觉肚挤眼后面的腰部特别酸，但腹部肌肉还没觉得
最近每晚在仰卧起坐板上做仰卧起坐，没次都是做20个就感觉肚挤眼后面的腰部特别酸，但腹部肌肉还没觉得很累，我19岁，这是怎么回事，图片上是我的仰卧起坐板
第1个回答 2014-07-21
久坐，引起腰椎劳损，少做点追问
我才做几天，第一天就是这种感觉
第2个回答 2014-07-21
可以先做热身运动，活动一下腰部，先在床上做，那做板幅度太大，很容易拉伤的，，，
第3个回答 2014-07-21
角度太大
第4个回答 2014-07-21
酸是对的，说明有效果了，继续坚持追问
腰酸是对的？
追答我经常锻炼着腰也开始酸，但轻微的酸是有益的。如果太过酸痛很久都不好的话有可能是肌肉拉伤，建议休息看病情如何，实在不行就去医院。
追问做了有四五天了，第一天就是这样，到20左右腰就算的受不了
站起来立马就好了
就是做的时候酸
追答那估计没什么大碍 正常的。每天没必要劳动量那么大，中间还是要休息，可以隔一天运动量稍微小一些，毕竟锻炼还是要让肌肉恢复才能达到效果，一味加重训练量就有可能事与愿违。
第5个回答 2014-07-21
心里作用
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