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仰卧起坐时背部脊柱中间疼
做
仰卧起坐
没几个就
背部
腰椎酸痛是怎么回事
答:
应该是之前有腰肌劳损吧你
,仰卧起坐会增加劳损的。现在国外都不建议做仰卧起坐了,做的时候会对脊椎造成几十公斤的压力。重复弯曲的运动给脊柱带来巨大压力,挤压椎间盘。最终导致椎间盘凸出,挤压神经,带来后背疼痛以及椎间盘突出症。
建议你做平板支撑和卷腹运动
...
仰卧起坐
后
脊柱
和右胳膊酸痛正常吗
答:
仰卧起坐一般是腹部酸痛,脊柱与右胳膊酸痛很少有,
可能你动作太过于快
,起来时不是平衡起来而是先用右半边带动左半边起来的,上半身整体坐起是正确的,如出现上半身有一先一后坐起如右边用力先起左边随后跟起右胳膊肯定用暴发力先拉动身体右边坐起的同时带动身体的左边坐起,脊柱也随扭曲着坐起来,自然...
仰卧起坐背疼
怎么办
答:
脊柱受损所致
做仰卧起坐的时候牵涉到臀部和腹部肌肉,做的时候需要弓起背部,容易导致脊柱受损,再加上臀部肌肉施加的杠杆力对腰椎间盘造成压迫,容易引发下背部疼痛。运动过度 仰卧起坐做多了,整个背部需要用力承受重复性的力量,容易对背部脊椎造成伤害,也就会出现背疼。腰背肌肉力量弱 本身的...
做完
仰卧起坐
腰疼是什么原因
答:
从肌肉锻炼的角度来说,仰卧起坐的锻炼部位是上腹部,之所以你腰背受的刺激很大,
主要原因可能是你身体下放的幅度太大
。其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的`区间内运动,这样对腹部刺激连续,能够减少惯性运动的比例,对腹部练习更有效。放下来的时候上背不要接触地面,上去的时候不要使用爆发力,身体...
做
仰卧起坐
对身体有危害吗?
答:
仰卧起坐
在
坐起
阶段腹肌向心收缩,而作为拮抗肌群的
后背
竖脊肌则是离心收缩,所以仰卧起坐本身就会因为刺激到后背而引起腰部酸疼。另外,腹肌生理上负责卷曲躯干的,而很多人在做这个动作
的时候
,腰背僵硬,直上直下,腹肌没有卷曲,这样不但练不到腹,还会让你腰酸
背疼
。3、
脊柱
损伤:动作到位的仰卧起...
做
仰卧起坐
,右边后腰疼,这么回事。
答:
腰疼原因之一:由于
脊柱
骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎,以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。腰疼原因之二:由于
脊椎
病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。腰疼原因之三:由于脊髓和脊椎神经疾患引起...
仰卧起坐
的危害
答:
他们训练任务中需要作足够多的
仰卧起坐
使腹肌极度疲劳,而这也可能导致
脊柱
损伤。除去这些风险,臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐,因为经测试发现仰卧起坐会导致
背部
损伤,以及因脊髓受压迫而引起的
疼痛
或麻木。 2.臀肌 现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始...
脊椎疼痛
的原因
答:
3、肌肉拉伤:也有可能是在运动中急剧收缩或过度牵拉
背部
肌肉引起的损伤,这在进行长跑、引体向上和
仰卧起坐
练习时容易发生,建议及时到医院进行诊治。4、骨质增生:如果构成背部关节的软骨、椎间盘,韧带等软组织变性、退化,关节边缘形成骨刺,滑膜肥厚等变化,而出现骨破坏,引起继发性的骨质增生,也会...
脊柱
弯曲。平时不怎么疼,只有做健身时做
仰卧起坐
或卷腹之类的腹部运动...
答:
少量多组,可能太久不运动了,每天坚持,太疼就停,会好的,再就可以去检查下是否有别的问题。
为什么我做
仰卧起坐
会做得
脊柱
很酸? 求
答:
姿势错误,不要用传统的
仰卧起坐
.1,平躺於地上(需有软垫)小腿放置於椅上,上身身大约15~30度的仰卧起坐即可~这对於上腹部有效;2.下腹部训练则为上半身平躺不动,膝盖微弯利用下腹力量上下移动,小腿与大腿的角度需保持不变
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