带凉性的食物有很多，主要包括以下几类：
1. 水果类：梨子、柿子、火龙果等。
2. 蔬菜类：绿豆、芹菜、菠菜等。此外，还有一些草本植物如金银花茶等也属于凉性食物。
3. 肉类：鸭肉等。
以下是对部分食物的详细解释：
水果类：梨子具有清热润肺的功效，尤其适合秋冬季节食用。柿子含有丰富的维生素和矿物质，同时性凉，对于内热较重的人群有良好的调节作用。火龙果含有丰富的水分和纤维，性凉可以帮助清热解毒。
蔬菜类：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑止渴的作用。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，性凉可以清热利尿。菠菜含有丰富的铁元素和多种营养成分，同样具有凉性的特质，有助于清除体内的热气。
肉类：鸭肉含有丰富的蛋白质和微量元素，同时性凉，对于体质偏热的人群具有很好的调节作用。适量食用可以达到滋阴降火的效果。此外还有一些海鲜产品也属于凉性食物。但要注意食物的性味只是其特性之一，选择食物还需结合个人体质和健康状况进行合理搭配。对于体质偏寒的人群来说，即使是凉性的食物也不宜过量食用，以免对身体造成不适。建议合理膳食，保持营养均衡。