防守的基本不外乎 粘贴顶撞推（挤） 五个要领！首先跟你讲粘贴:这是大部分针对后卫和小前锋的防守方式来定型的~因为后卫和前锋的速度相对较快~在防守无球队员的情况下~一般就贴身防守~防止他舒服的接到球~而防守有球人时~则跟他保持有一段距离~但两手要对持球者的视线和球进行干扰动作~(防守训练模板:防守无球队员~进行粘贴身体式的贴身紧逼防守~这要消耗防守人大量体力和反应意识)其次是顶撞推:这是相对中锋和大前锋来讲的~因为中锋和大前锋的速度相对后卫小前较慢~而前者的防守方式是以力量对抗做主导~在防守顶位(顶住对手往内线的挤压)的时候要用上半身的暗力来推对手~利用手部和下半身的力量将对手推出三秒区或在饶前防守的情况下将对手顶死在三秒区~造成一次进攻三秒~~~中锋和大前锋在进攻的时候~如何撞击对手和什么时候撞击对手也是很重要的~因为是力量的对抗~所以裁判的判罚尺度也很紧~在进攻时~进攻者要在球的强侧强行用腰部和臀部力量往蓝下挤压~用一只手压住防守者~另一只手张开要球~球一到手~用身体挡住对手往篮下强打~这就要用身体撞~这时候也要用暗力(暗力就是突然间爆发的一种隐型力量~这种力量比直接爆发的力量不同~隐型力量能在发挥的一瞬间直接收回~)把对手挤开~防守的掌握要看各人的领悟能力！想成为一支防守型的篮球队首先每个人都要真正意义上的理解防守的重要性！就像我以上所说的五个防守的要领都要融会贯通！而防守分为单兵防守！双人协防！轮防转换！远松近紧！四种方式！这些要靠个人的领悟能力了！不是一两句话就能说得清楚的！但你只要记住我以上说的防守基本的五个要领！对你的防守意识都会有一定的帮助！
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