患有高血糖和高血脂的人，有哪些需要注意的？

Question

如题所述

Answer 1

血糖高应该注意以下几点：

1、养成良好的生活习惯，合理饮食，在主食方面注意粗细搭配，尽量多吃粗粮少吃细粮，粗粮升糖指数低、膳食纤维含量高、饱腹感强。

2、养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，在运动方面增加一定量的运动量，每天进行有氧运动30分钟左右。

3、及时的监测血糖，如果血糖达到了糖尿病的诊断标准就要按照糖尿病的管理来进行，如果没有达到糖尿病的诊断标准，对于高血糖也是要进行干预的，定期复查避免发生糖尿病，对已经是糖尿病的患者更要严格的控制。

高血脂患者在平常需要定期的监测血脂，如果是非常的高，那么应该在医生的指导下服用一些降脂的药物，这样才能够把血脂控制在正常的范围。如果是血脂水平不是非常的高，那么可以通过生活饮食以及生活方式的调理，看看能不能把血脂恢复到正常的范围。

平常在生活中尽量的还是以清淡饮食为主，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，少吃肥肉，动物内脏，蛋黄以及油炸食品。

再就是每天参加一些舒缓的有氧运动，最好是坚持30分钟以上的体育锻炼，这样的话，对于血脂的控制也是能够起到很好的效果，而且高血脂患者平常一定要多喝水，多活动，这样有利于血脂的降低。

患有高血脂高血糖的人群来说，在生活中一定要尽量少吃含有高胆固醇的食物。因为胆固醇若是在体内堆积过多，极易引起血脂升高，从而引发脑血栓、冠心病、动脉硬化等严重危害身体健康的疾病。不仅如此，患者还应该尽量少吃高糖类食物。这主要是因为摄入过多的糖分，不仅会加剧肝脏的代谢负担，而且还容易引起血脂升高，从而引发一系列血管类疾病，危害身体健康。

Answer 2

需要注意的事情就是，饮食一定要清淡，而且不要吃油腻的食物，也要均衡的搭配饮食，也不要吃一些糖分含量过高的食物，也不要吃太甜的食物。

Answer 3

要注意锻炼身体，要少吃辛辣刺激的食物，要吃水果和蔬菜，要控制自己的血糖和血压，同时也要保持愉悦的心情。

Answer 4

不要吃太甜的东西，不要吃太多主食，不要吃太多脂肪，不要吃刺激性食物，要时刻关注自己的血糖，血脂。

Answer 5

首先就是要控制饮食，而且平时千万不要吃高糖高油高热量的食物，一定要多喝水，还有就是要注意保证充足的睡眠，不要做剧烈运动，而且每天一定要坚持量血压，情绪起伏也不要太大。