压力反应有哪几个阶段？

Question

如题所述

Answer 1

人的压力反应可以分为抗议期（抵抗期）、疏离期（适应期）和绝望期（耗竭期）三个阶段。

1、抗议期（抵抗期）：这个阶段是压力引起的初步反应，包括情绪、心理和身体上的反应，比如焦虑、烦躁、身体疼痛等。这个阶段一般持续很短的时间，人们会试图寻找解决问题的方法，或者通过抱怨、愤怒等方式来表达自己的不满。

2、疏离期（适应期）：这个阶段是人们试图适应压力的时候出现的。在这个阶段，人们可能会采取一些主动的行动来应对压力，比如制定计划、重新评估目标、调整自己的态度和思维方式等。人们开始适应问题，并寻找解决或缓解问题的方法。

3、绝望期（耗竭期）：这个阶段是人们无法继续应对抗压力的时候出现的。在这个阶段，人们的情绪和心理状态可能会出现显著的负面变化，比如沮丧、失望、绝望等。身体上也可能会出现一些健康问题，比如失眠、疲劳等。这个阶段可能需要更长的时间来恢复，通常需要采取积极的行动来缓解情绪和身体的反应，比如进行放松训练、寻求支持和帮助等。

人类压力的影响

长期处于压力状态会增加患心脏病、糖尿病、高血压、中风、肿瘤等多种疾病的风险；面临一定压力是情理之中，但过度压力往往导致心理健康问题；压力会影响到我们的日常生活和工作效率等。人类面临的压力会对身体和心理健康产生不同的影响。因此应该警惕并及时采取措施，保持身心健康，如加强锻炼、改善饮食习惯、及时寻求帮助，以缓解压力。